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想瘦身减肥，快按这个时间吃饭，真的可以帮你瘦

时间：2018-11-30 14:46:58 来源：每天美耶作者：能量点击：

都知道少吃点能减肥，但是吃得少就够了吗?吃得健康就够了吗?有研究发现，吃饭的时间也能影响减肥的效果。这到底是怎么回事？

有些人经常习惯性的觉得肚饿

但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养)，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。

最佳吃饭时间是新陈代谢最旺盛的时候

其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。

所以在这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内是不能储存的，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。

起床后的一个小时内之早餐

早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此吃早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。

另一个吃饭最佳时间是运动后半小时

另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。

这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。

减肥最忌讳从早吃到晚

研究者发现，相比于限制总热量，限制总的进食时间对于减肥同样重要。全天的进食时间最好要限制在8～9个小时内。比方说，如果早上8点吃了早饭，那么晚饭最迟在17点解决比较合适。这样做的好处是，能减掉更多的体重和体脂肪，保存更多的肌肉。丢掉无用的(脂肪)，留下有用的(肌肉)。这样的减肥才能保留战果，最不容易反弹。

大餐尽量早点吃

把一天中最丰盛的一餐放在下午3点之前。如果来得及的话，早餐最好吃得丰盛点。如果你是晚起星人，早上来不及吃大餐，那么午餐吃得豪华一些也可以。反正，最好别把大餐留到晚上。

说了这么多，其实最重要的还是：

养成规律的饮食习惯

大家都知道，减肥离不开「管住嘴，迈开腿」。其实，这个过程也是在塑造我们养成更加健康的生活方式。

该吃吃，该睡睡，吃饱了，睡足了，心情好了，才有力气减肥不是吗?

“雪梅伴黄葵”这道菜，缘于一段富家女资助穷书生考取功名的佳话

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