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每天中午吃一把花生，坚持15天，身体发生3个变化，谁吃谁受益

时间：2018-11-30 13:17:31 来源：三妹的美好时光作者：花生点击：

每天中午吃一把花生，坚持15天，身体发生3个变化，谁吃谁受益

吃花生最好的时间在中午的时候，很多人会把花生放在下午的时候食用，或者吃完晚饭之后，吃着花生闲聊，这是一种错误的食用花生的方式，因为花生中的油脂含量过高，下午或晚上食用，油脂消化吸收的时间都到了晚上，晚上活动量少，热量没办法消耗，就会转化成脂肪，导致肥胖，而且每天坚持吃7粒左右的花生米能起到最佳的好处，在吃的时候连着花生衣一起吃能达到最佳效果。

花生具有“长寿果”的美称，在生活中很多女性都是选择坚持每天吃一把花生，这样具有延缓刷老的功效，花生中含有的白藜芦醇，和皮中含有的芦丁、花青素等物质，都具是作用极强的抗氧化剂，可以抗击体内导致衰老的自由基，从而使得皮肤变得更加细腻，紧凑。

花生是一种高蛋白食品，老少皆宜，风味独特，营养丰富。含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉、粗纤维，以及钙、磷、铁、硫胺素，棕榈 酸、维生素A、B、C、E、K等多种营养物质，花生蛋白和大豆蛋白一样，极易被人体消化和吸收。吃花生的时候连着花生的红衣一起吃，花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉淤滞者吃得过多，会出现血淤难散，加重淤肿。

花生中还含有大量的膳食纤维，这种物质的好处在于可以提高机体的饱腹感，无论是对于身体健康的人群，还是对于本身患有疾病的人群，都可以减少全天摄入的能量，让我们不再想吃其它的一些食物，对于控制体重以及血糖都有很大的益处。

三妹还在坚持每天吃花生米哦，不知道你们有没有坚持吃呢？

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（图片来源网络）

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