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男性冬季如何保健

时间：2018-11-30 08:36:05 来源：养生之道网作者：冬季点击：

男性冬季如何保健

1、男性冬季保健要温补为原则

冬令进补能提高人体的免疫功能 , 不但使畏寒的现象得到改善 , 还能调节体内的物质代谢 , 使能量最大限度地贮存于体内 , 为来年的身体健康打好基础。

冬要温补 , 少食生冷 , 但也不宜燥热 , 有的放矢地食用一些滋阴潜阳 , 热量较高的膳食为宜 , 同时也要多吃新鲜蔬菜 , 以避免维生素的缺乏。

比如多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼 , 多饮豆浆、牛奶 , 多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

2、男性冬季保健要多慢跑

冬季保持适当的户外活动 , 有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后 , 天气渐寒冷 , 四肢较为僵硬 , 所以 , 锻炼之前一定要注意热身。

先进行慢跑使身体微微出汗后 , 再进行高强度的健身运动。

运动时衣着以保暖防感冒为主 , 运动后要及时穿上衣服 , 以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人 , 不能做剧烈运动 , 如打球等。

患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人 , 应避免冷空气的刺激 , 运动最好选择在上午、下午日照充足的时候 , 以免诱发疾病发作。

3、男性冬季保健要注意的禁忌

3.1、不吃凉性食物。凉性食物易造成胃虚 , 冬季肾本来就比较脆弱 , 凉性的食物易造成体内胃着凉 , 应该要多吃热性的食物。还有生吃这些水生植物 , 极容易造成囊虫的感染 , 使肠粘膜发炎、出血、水肿 , 甚至形成溃疡 , 这也是冬季饮食禁忌之一。

3.2、忌食油腻煎炸的食物。忌食油腻煎炸的食物 , 冬季食用后 , 难以消化 , 容易积于胃之内。加之脾胃功能较弱 , 食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热 , 不利于人体适应冬季干燥的特性。

3.3、忌食辛辣香燥的食物。冬季吃辛辣的食物随可以祛除寒冷 , 但是食辛辣香燥的食物 , 蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品 , 多食助燥伤阴 , 可以加重内热 , 使燥邪侵犯人体容易导胃炎。

专家提醒你 , 男性朋友多食温食 , 少食寒凉食之物 , 以保护颐养胃气。

男性冬季保健吃什么好

1、全麦面包

要想全面的对抗压力 , 维生素 B 族 , 这种营养物质是非常重要的 , 因此男性朋友可以在生活中适当性的选择一些全麦面包 , 全麦面包本来就属于复合性的碳水化合物 , 能帮助我们有效的释放身体内含有的能量 , 而且也具有镇定的效果 , 起到更好的保健效果。

2、深海鱼油

压力大 , 也导致更多的男性朋友患有了高脂血症或者是中风的现象 , 甚至这些疾病的出现几率也逐渐的呈现年轻化的现象 , 在寒冷冬季 , 我们可以适当的服用一些深海鱼油胶囊 , 能够有效的达到减少血管收缩 , 降低三酸甘油脂的效果 , 而且也能够有效的促进心脑血管的健康。

3、红酒

男性朋友在外工作免不了的 , 就会喝一些红酒 , 红酒其实含有很多的抗氧化物质 , 能够帮助我们有效的减少心脑血管疾病的出现几率 , 同时也能够达到预防动脉硬化的形成 , 此外也建议男性朋友一定要多喝茶 , 绿茶中含有红茶所不具备的维生素 c, 而维生素 c 能有效的预防感冒的出现 , 提升人体的免疫能力。

男性冬季保健的食谱

1、腰花鸡蛋汤

原料 : 腰花 2 个 , 鸡蛋 2 个 , 小葱花少许。

步骤 : 猪腰洗净除去膜 , 去掉白色的筋 , 切成腰花。把腰花浸泡在清水里 ( 加几粒花椒和少许料酒 ) 10 分钟这样 , 除去臊味。如果不会切成腰花的话 , 就叫菜场师父帮忙切一下。鸡蛋加少许盐打散成蛋液备用。锅中水开后倒入腰花 , 烧开时去掉浮沫。然后接着倒入待用的蛋液 , 等蛋花开后加少许盐 , 滴几滴香油 , 很香很香很香的 , 千万不要放味精哦 ! 最终放点小葱花在汤里面提味。

2、西红柿猪肝汤

原料 : 西红两个 , 猪肝 3 块钱的就够了。

步骤 : 猪肝煮之前放入冷水四五分钟 , 取出沥干 , 不仅能够洗净而且能够去腥分钟。西红柿切片。锅中少许底油 , 油热放 , 葱段 , 姜片爆香一下 , 西红柿放在油里炒一下再加汤熬。我这里用的是煮牛肉的汤。烧开 2 分钟这样 , 西红比较烂的时候就能够加猪肝了。加些盐 , 猪肝很容易熟的 , 普通一分钟就可出锅了。加点鸡精和香菜或葱花就能够上桌了。

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