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产后健康减肥方法

时间：2018-11-30 06:35:34 来源：养生之道网作者：产后点击：

产后健康减肥方法

1、产后健康减肥方法之愉悦心情

随时保持乐观开朗的心情 , 保持乐观愉悦的心情也是有益于产后恢复的 , 而当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候 , 身体也会跟着影响 , 容易导致内分泌系统失调 , 影响新陈代谢 , 而这些必然是对产后减肥没有益处的。

2、产后健康减肥方法之母乳喂养

据悉有进行母乳喂养的产妇比没有进行母乳喂养的产妇更容易减肥 , 坚持母乳喂养 , 不仅有利于宝宝的生长发育 , 而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌 , 加强母体新陈代谢 , 将体内多余的营养成分输送出来。

3、产后健康减肥方法之充足睡眠

睡眠影响体重这个说法绝对不是空穴来风 , 其实睡眠时间过多 , 人体的新陈代谢降低 , 糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积 , 从而造成肥胖。所以新晋妈妈们的睡眠时间最好是安排在八个小时即可 , 切记不要贪睡 , 以免造成脂肪堆积。

4、产后健康减肥方法之饮食调理

说到减肥很多人首先就会想到节食这个方法 , 甚至很多妈妈在产后即便是在哺乳期 , 但是为了能让自己早日穿上漂亮的裙子 , 会忍着极大的饥饿不吃东西 , 而这样的做法不仅有害自己的身体健康 , 同时也有可能会影响宝宝的营养摄入。在众多的产后减肥方式当中 , 其实只要合理地调整好饮食 , 尽量吃一些低脂高蛋白、高维生素的食物 , 避免油腻类食物 , 想必对瘦身是很有帮助的。

5、产后健康减肥方法之高温瑜伽

产后减肥方式有哪些 ? 其实瑜伽在国外已经被看作是非常棒的一种减肥运动 , 其中高温瑜伽在近年来也非常流行 , 在温度稍高的环境当中练习瑜伽 , 不可以增强身体的柔韧性 , 同时也能够促进脂肪的燃烧 , 对减肥瘦身都大有帮助。

产后健康减肥吃什么

1、大豆

大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质 , 但脂肪却很低 , 每天使用一些能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮可以堪称是植物胎盘 , 有类似女性荷尔蒙的作用 , 不但美白、抗老化、还能抑制体毛。虽然现在还出现了很多以大豆为组合要成分的健康品 , 但是保健品的剂量很难掌握 , 难免对身体造成其他的危害。所以建议天然的大豆才是最好的补充剂。

2、西兰花

西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜 , 几乎包含了人体所需的各种营养素 , 被誉为 " 蔬菜皇冠 "。它含有丰富的维生素 A、维生素 C 和胡萝卜素 , 经常使用 , 有助消除体内有害的自由基 , 是强效的抗氧化剂 , 增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 , 防止皮肤干燥 , 是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外 , 其他深绿色的蔬菜也是不错的选择 , 建议每天多样化食用。

产后健康减肥的好处

产后肥胖可以称是不少产妇的噩梦 , 其实只要是产后休养得当 , 产后健康减肥其实不是什么难事。其实产后健康减肥是好处多多的 , 因为是立足在 " 健康 " 上的减肥方式 , 所以一般产后健康减肥不会损伤身体 , 而且健康减肥效果比较好 , 不容易减肥之后反弹。

很多人在减肥方面急于求成 , 特别是产妇 , 想让自己的身材快速恢复到产前一样 , 当个超级辣妈 , 但其实很多时候很多人没想到的是 , 虽然体重减下来了 , 但是面对的问题也接踵而至 , 像是皮肤问题逐渐严重 , 而且因为饮食结构的改变 , 很有可能会导致自己很快反弹 , 而且快速减肥成功的一般都不是采取健康的方法 , 这对身体的伤害是很大 , 而且很容易随时感到疲惫。

其实减肥要因人而异 , 脂肪代谢快慢很关键。但是一般而言 , 健康减肥是适用于任何人的 , 而且健康减肥算是所以减肥方式中最为恰当的 , 特别是对于产妇而言更是如此 , 因为产妇在产后很长一段时间内身体都算是很脆弱的 , 所以在减肥方面更需要劳逸结合。

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