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常吃这八种素食帮你赶走黑眼圈，再也不用担心熬夜啦！

时间：2018-11-29 10:46:29 来源：马绰作者：黑眼圈点击：

黑眼圈是美丽的杀手，再漂亮的脸庞，若是眼睛周围暗淡无光，也会让整体表现扣分。

要消除黑眼圈，在生活上要保持充足的睡眠与正常的作息，有充沛的体力作后盾，可防止黑眼圈人出现。此外，饮食的调治也是不可或缺的因素。今天小编为大家介绍八种素食，能去除让人烦恼的黑眼圈。

芹 菜

常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。芹菜可炒，可拌，可熬，可煲，还可做成饮品。

芹菜是女人美容食物，可以调节内分泌，促进血液循环，同时能补充纤维和蛋白，对淡化黑眼圈有显著疗效。

柑 橘

柑橘中所含有的抗氧化元素，诸如维生素C、叶酸、食物纤维素、其它维生素及矿物质对健康都非常有益。柑橘和绿茶的黄金组合具有防辐射的作用。

同时，柑橘还可以补充人体所必须的纤维元素，促进内吸收，平衡人体各项元素。常食柑橘能够美白，去皱，同时对黑眼圈有妙用。

红 枣

大枣、小枣除用来制作各种美食外，还具有养血安神和养颜润面之功效，是极佳的营养保健食品。其食用方法分生食，调粥，煲汤，饮料和美食。

女人多吃红枣可以养气养血，增加面部光泽，减少因贫血引起的黑眼圈，同时可以促进吸收。补充铁等微量元素。

柠 檬 水

早上多喝柠檬水，可以有效的促进血液循环，引导有害物质排出。减低在体内的积聚机会，也可以减少黑眼圈。每天最好能够达到一定的饮水量，同时，柠檬也有排毒美白的功效。

芝 麻

芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。

既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素e的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

胡 萝 卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素a也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素a摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。

此外，胡萝卜中所含的维生素a还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素a的食物还有苜蓿、杏等。

海 带

由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。

绿 茶

经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。

多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。

推荐食谱

1

芹菜腰果拌双耳

▽

材 料：

水发木耳50克、水发银耳50克、芹菜50克、腰果50克、熟芝麻1大勺，盐、蔬果粉少许、香油1大勺

做 法：

1、将水发好的木耳和银耳洗净，撕成小朵备用。

2、腰果炒熟备用，芹菜洗净切片。

3、烧一锅开水，水开后放入木耳、银耳、芹菜汆烫至熟，捞出过凉水，沥干水分装盘。

4、再将炒熟的腰果与木耳、银耳、芹菜混合在一起。

5、倒入熟芝麻，加入调料拌匀即可。

2

芹菜香干

▽

材 料：

芹菜5棵，香干3块，辣椒干5克，菜籽油60克，盐、蔬果粉少许

做 法：

1、芹菜洗净切段，芹菜叶留着一并炒了吃！辣椒干剪段。

2、坐锅烧热注入菜籽油烧辣给辣椒干小火煸香。

3、香干和芹菜梗一起下锅翻炒半分钟。

4、加盐和蔬果粉，芹菜叶，关火翻炒均匀出锅！

3

番茄烧海带

▽

材 料：

海带200g，番茄100g，豌豆、植物油、姜、盐、蔬果粉适量

做 法：

1、提前蒸熟的海带洗干净。番茄洗干净

2、剥好豌豆，生姜切末

3、将海带切成条，番茄切成块

4、起油锅，姜入锅煸香后番茄入锅炒

5、豌豆入锅炒。炒均匀，盖上锅盖烧一会儿

6、海带入锅炒，加盐、味精炒炒均匀即可出锅装盘

4

豆腐海带味增汤

▽

材 料：

豆腐200克，海带1片，有机细味噌1汤匙，盐适量

做 法：

1、豆腐切小块，海带洗净切小片，味增加入少许水调匀

2、起锅注入水，加入豆腐海带

3、倒入调好的味噌拌匀

4、大火煮开后，将所有食材煮至你喜欢的软烂度

5、最后口重的可以加少许盐调味出锅即可

5

胡萝卜炒山药

▽

材 料：

胡萝卜1根，山药1段，青椒1个、植物油、盐适量

做 法：

1、分别把山药去皮洗净切段，胡萝卜去皮洗净切段，青椒去籽切粗丝。

2、锅中倒入适量油，先放入青椒炒一下。

3、再放入胡萝卜和山药一起翻炒均匀。

4、然后加入适量盐调一下味。

5、再加入少许水，煮开后即可熄火。

6

混炒时蔬

▽

材 料：

花菜100克，胡萝卜50克，黑木耳10克，荷兰豆50克，盐、金兰素蠔油适量

做 法：

1、将黑木耳提前泡发

2、花菜洗净放入开水中焯水一分钟

3、将胡萝卜切片，荷兰豆去筋切两半，黑木耳洗净拆小块

4、热锅倒油烧至八成热，放入黑木耳翻炒

5、再放入花菜、胡萝卜翻炒

6、放入适量盐、素蠔油翻炒均匀即可关火

7

鹰嘴豆花生枣汤

▽

材 料：

鹰嘴豆100克，花生米100克，红枣80克，荞麦100克，红糖50克

做 法：

1、准备好鹰嘴豆、花生米、红枣和荞麦，清洗一下。

2、放入炖锅，倒入水，炖煮至熟

3、调入红糖即食（红糖也可在煮时一起加入）。

8

黑玉米红枣粥

▽

材 料：

黑玉米一根，香米100克，红枣9颗

做 法：

1、黑玉米切段，红枣画一刀去核

2、香米淘洗干净，放平时煮粥那么多的水

3、放入黑玉米开煮粥的功能

4、煮半小时后打开放入红枣

5、煮粥时间结束就可以吃了，爱吃甜粥的可以加入糖

这些食物，真不是一般的黑！

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