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经常吃隔夜菜会伤身体？养生专家：别再无知了，用实验数据告诉你

时间：2018-11-29 09:56:59 来源：爆炸营养师楠楠作者：亚硝酸盐点击：

大多数家庭都有这样的习惯，当天没吃完的食物扔了觉得可惜，但又不想浪费，就放到第二天继续食用。这时就有人说了，隔夜饭不能吃，饭菜容易滋生细菌，严重的时候吃了甚至会致命。

甚至还有这样一种说法，说隔夜菜、隔夜茶里边含有大量亚硝酸盐，吃了会导致胃癌的发生。真的是这样吗？今天我们一起来说说：

吃隔夜饭到底会不会致癌？

其实，只要食物没有变质都是可以吃的，吃隔夜菜致癌的说法纯属是谣言。一般情况下，饭菜烹饪后隔夜放置，第二天可能会产生一定量的亚硝酸盐，但是在24小时之内亚硝酸盐含量是非常少的，并没有超过国家标准计量。

以最容易产生亚硝酸盐的青菜为例，正常放置24小时后，亚硝酸盐检出量为7mg／kg，而我们国家的标准为20mg／kg。所以说，妥善保存的隔夜饭食用完全不用担心致癌的问题，吃进身体内的亚硝酸盐会随着尿液正常排出身体，不会造成中毒或者致癌的风险。

隔夜饭不致癌，就能随意吃？

虽然隔夜菜不至于导致癌症的发生，但是经过隔夜过后的饭菜确实含有很多细菌，尤其是储存温度较高、湿度较大时，多吃对身体不利。建议吃隔夜菜时一定要充分加热，对于肠胃功能较弱的幼儿、孕妇、老人等，能不吃还是别吃了。

另外，当天做好的蔬菜最好当天吃完，不要留到第二天食用，尤其是深绿色的叶菜，超过24小时的蔬菜中营养价值大打折扣，且有细菌污染的风险，尽量少吃。

只有在长期大量摄入亚硝酸盐的时候，身体才会和胺类物质结合生成的亚硝胺，这种亚硝胺才是被国际确认为会致癌的物质。所以偶尔食用隔夜饭大家不用担心。

很多人的习惯是把菜放凉了才放冰箱，其实温度降到不烫手的程度，立刻放到冰箱里就可以了。因为食物存放时间越长，温度越高，则滋生细菌越多，产生的致癌物越多。

还要注意，需要隔夜的食物一定要包装好，注意不要用塑料或者泡沫的盒子装，用瓷碗或者是玻璃碗比较好。

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