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5种食物“吸油王”, 女人冬天要常吃, 排毒养颜, 通便瘦身

时间：2018-11-29 05:35:55 来源：妙趣小管家作者：脂肪酸点击：

肥胖一直是困扰女性最为严重的话题，尤其是这些年来，越来越多的女性爱美了起来，对于身材的要求也越来越严格，所以生活当中有很多女性都走上了减肥健身的道路，但是仍然有一些女性想单靠节食来达到减肥的效果，这种想法太单纯，其实健康的饮食才是减肥的关键。这5种食物“吸油王”，女人冬天要常吃，排毒养颜，通便瘦身！

1、红薯

很多人感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖，但其实红薯是低脂肪低热能的食物，同时能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥健美，防止亚健康和通便排毒，排毒养颜、减肥瘦身。

2、燕麦

燕麦属于是全谷全营养完全蛋白碱性食物，含有大量营养物质，但热量却很低，是很多减肥瘦身人的热门选择。燕麦可与水果、坚果拌在一起，好吃又不会长胖。燕麦含有很高的膳食纤维，遇水后膨胀，饱腹感强，且能控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。

3、红豆薏米粉

红豆薏米粉，祛湿又刮油，对养成易瘦体质，和辅助瘦身有很重要的作用。它有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便，纤体瘦身的作用。红豆薏米粉对于肥胖者来说可以消除体内的脂肪分解体内多余脂肪，平时用它来代餐，刮油又解腻。

4、冬瓜荷叶茶

常喝冬瓜荷叶茶，可以清热化痰、利尿消肿，荷叶可以预防脂肪在体内堆积。特别冬季，还可以帮助排宿便，减肥，让小肚子一天比一天瘦，是减肥最好的天然食材。

5、坚果

坚果富含丰富的不饱和脂肪酸，尤其是油酸（不饱和脂肪酸的一种）。不饱和脂肪酸可以在人体不需要脂肪酸时不转化为脂肪，同时还可以把饱和脂肪酸内的坏的甘油三酯溶解掉，以达到人体脂肪吸收减少的目的。

脂肪酸吸收两者不仅可以补充脑力发育所需的微量元素，还是延缓衰老，软化皮肤的佳品，所以常吃坚果不仅能够减肥，还能够强身健体，提高免疫力。

红豆薏米百利但有2害，危害极大，很多人不清楚，直到现在才明白

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