时间:2018-11-28 18:06:14 来源:一只迷途的LS作者:维生素点击:
补脑关于经常用脑的人群是很重要的,用脑的时分会耗费我们很多的脑力,这时可能会呈现头痛、头晕。这时能够休息,或吃一些补脑的食物,这样才干更好的投入到工作和学习中。
鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰厚的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有加强记忆力、健脑益智的成效。
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医以为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的成效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因而,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。
香蕉营养丰厚、热量低,含有称为“聪慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰厚的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
花生
花生富含泛酸可进步记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能进步记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素d的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰厚的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可加强人的记忆、思想和剖析才能,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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