哪些健脑食物宝宝越吃越聪明

时间:2018-11-28 12:16:36 来源:广东省第二中医院作者:补脑点击:

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宝宝不仅要长得高高壮壮,还需要拥有一颗聪明脑。市场上虽然有很多补脑的保健食品,可是里面却含有大量的添加剂宝宝长期食用影响身体健康。下面,为各位妈妈推荐10种天然健康食材,可以有效帮助宝贝强健脑哦。

补脑食材1:核桃

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便、鼻出情况

补脑食材2:

是促进智力发育的首选食物之一。在中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆思维分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老还是优质质和质的极佳来源,对大脑眼睛的正常发育尤为重要。

补脑食材3:南瓜

中医认为,南瓜味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果

补脑食材4:

质是优质质,含有丰富的卵磷脂、甘三酯、胆固醇和卵素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智功效

补脑食材5:牛奶

牛奶是优质质、核素、钾、、磷、维生素B12、维生素d的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养

补脑食材6:海带

海带含有丰富的亚酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

补脑食材7:芝麻

芝麻营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常芝麻可为大脑提供充足的能量和营养

补脑食材8:葵

丰富的、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵有一定的补脑健脑作用。实践证明,喜食葵的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

补脑食材9:香蕉

香蕉营养丰富、量低,含有称为“智慧”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小香蕉就含有451毫克的钾,常有健脑的作用

补脑食材10:豆类及其制品

大豆含有优质和8种必需氨基酸,除此之外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,能够强健大脑

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