秋吃“果”,冬吃“根”,这6种“食物”冬交替要常“吃”

时间:2018-11-27 11:16:24 来源:养易心动作者:山药点击:

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天气,很容易引起上火,在这个季节,一定要注意部的健康,应当点润果,季又是一个大丰收的季节,是很多果和坚果的好时机。然而到了冬季,天气寒冷,冬天需要“根”来补充阳气,在冬交替之际,更是要注意点“果”与“根”为冬季过冬打好基础。

1、梨。果,梨绝对是首选,梨酸甜可口,美汁多,具有清解毒、润生津、消痰降火缓解作用,像是口干舌、嗓子不适等等点梨可以缓解症状

那么梨要怎么最好呢?梨还是比较寒凉的,直接也不太好,最好的法就是煮梨,煮熟后不就可以降低寒,更加能够达到润作用做法就直接把梨给洗净切块,加入冰和清,一起煮熟就可以了,煮好的梨甘甜可口,对喉咙部都有好处

2、核桃。平日里总是能听到“补脑多核桃”,其实是有道理的,在医学上认为,核桃营养价值极高,还可以抗衰老核桃具有很强的抗氧化,还富含不饱和脂肪酸,有利于心健康,在冬时节,要经常核桃,可以预防心脑疾病

核桃直接敲开外壳就能直接了,虽然外壳比较坚硬,有点难剥,但是起来还是很方便的,直接也不会破坏里面的营养,每天上2~3个就可以了,即便它再好,也千万不要贪多哦。核桃也可以用来煮,可以补气补美容养颜

3、生。生养胃想必大家都是知道的,生素有“长寿果”之称,生醒脾和胃,还具有润化痰、清咽止咳的作用。一般生的法就是煮,直接放在里煮30分钟作用就能煮熟。生的时候最好是带壳煮,这样更加容易消化吸收,而且还能够充分利用生壳和内层的红衣的医疗保健作用

4、萝卜。有一句俗话叫“冬萝卜夏姜”,并不无道理,萝卜是一个很不错的“根”。萝卜具有清生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的作用,而且常萝卜还能够增强机体的免疫力提高抗病能力。生萝卜可以促进消化,熟萝卜又有补气顺气的作用

5、红薯。又到了红薯的季节了,现在大街上也是随处都能看见推着烤炉买烤红薯。红薯也是一道必备的“根”,红薯中含有多种维生素,还有钾、、铜、等多种微量元素,还含有大量膳食纤维,有助于肠道健康。红薯除了一般的烤红薯,还可以蒸、煮,也经常用来做红薯,都是一种很不错的法。

6、山。山是一种很好的食材,也常被作为用,山味平和,不适合各种体制的人食用,山可以益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎等等好处多多,但是的时候要适当坚守主食的摄入,尤其是对于那些患有尿病的病人,以免带来能量过剩产生一些不必要的麻烦。山法很多,一般做法就是炒、煮、煲,其实山清蒸是最佳的选择,清蒸不会破坏粘液效果更佳。

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