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小雪到，保暖和清“内火”很重要！

时间：2018-11-27 09:26:19 来源：成华卫计作者：雪梨点击：

小雪（11月22日）

是进入冬季的第二个节气

天气寒冷

降水形式由雨变为雪

但雪量还不大

故称小雪

从这个节气开始，风刮得多了，由于天寒还没有达到严冬的程度，很多人不注意戴帽子和围巾，“头为诸阳之汇”，最不能受风寒，所以体质弱的人应该佩戴帽子和围巾，注意防寒。

此外，因为天气寒冷，人体阳气内藏，再加上人们喜欢吃热食和肉食，而过于麻辣和肥甘厚腻的食物，也会助长“内火”，表现为口腔溃疡等，应多吃白萝卜、白菜等当季蔬菜，或者喝汤，如：白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、白萝卜杏仁汤等，既能清火降气，又可滋补津液。

白萝卜雪梨杏仁汤

原料：雪梨、白萝卜各200克，甜杏仁（去皮尖）30克。

做法：1、带皮的雪梨洗净、切片；白萝卜洗净、切片。2、将雪梨、白萝卜、甜杏仁煮熟后吃梨喝汤。

功效：解热除烦，润肺化痰。

养生提示

这个季节天气经常阴冷晦暗，会影响到人的心情，建议适当进行户外运动调节情绪，比如踢毽子、骑自行车等，但以身体发热，微汗即可，不可大汗。

天气好时晒晒太阳，可以壮人阳气、温通经脉的作用，但要重点晒背，避免长时间晒头，以免造成头晕等不适。

WINTER IS COMING

立冬后，此菜每周吃一次，肾变强了，睡眠很好，还滋润皮肤！

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