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一天吃一个鸡蛋，会有什么“后果”？看完后，或许你就知道了！

时间：2018-11-27 02:06:30 来源：关爱自己关注健康作者：鸡蛋点击：

鸡蛋营养丰富，是我们老百姓餐桌上必不可少的食物，而且鸡蛋相对来说比较便宜，对于身体健康的正常人来说，每天吃一个鸡蛋来补充身体营养是非常好的。那么一天吃一个鸡蛋，会有什么“后果”呢？说到后果，我们总觉得是不好的结果，其实一天吃一个鸡蛋是不会产生不好的后果的，除非是一些特殊人群，正常的健康人食用鸡蛋对身体是没有坏处的，而且好处多多。一天吃一个鸡蛋，会有什么“后果”？看完后，或许你就知道了！

每天吃一个鸡蛋，到底好在哪里？5大“喜人”变化或许会不请自来

1、提高记忆力

鸡蛋中含有一种叫做胆碱的物质，胆碱是合成乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要组成成分，所以吃鸡蛋是有助于脑部神经细胞发育的，可以提高人的记忆力，使人的注意力更加集中，所以对于经常用脑的人群来说，早餐吃一个鸡蛋是再好不过的了。

2、美容养颜

鸡蛋是非常营养健康的食品，富含蛋白质和各种营养元素，可以为身体补充营养和能量，鸡蛋除了在饮食上能够体现它的价值以外，在美容护肤上，鸡蛋的价值依然不低。很多爱美的女性会选择鸡蛋作为原材料，来做面膜护肤。鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。

3、保护眼睛

因为蛋黄中含有非常丰富的叶黄素和玉米素，可以有效的帮助延缓和老年性的眼睛病变。而且鸡蛋中还有维生素A，可以防止夜盲症的产生，还可以维持皮肤和保持视力的健康。

4、补充优质蛋白质

蛋白质是一切生命的物质基础，鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。人体缺乏蛋白质容易引发多种疾病，导致发育不良，蛋黄与粥类食物以及面包相比，氨基酸的构成更好，与人体的氨基酸构成基本相似，经常食用对人体健康大有好处，另外鸡蛋中的蛋白质吸收率比较高，人体在进食之后可以快速的吸收其营养成分。

5、增加饱腹感

鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐，其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。有相关的研究证明，如果早餐中含有鸡蛋的话，人饱腹感会大大增加，早餐就不用吃太多的食物了。

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