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冬天手脚冰凉？来，送你一剂暖方

时间：2018-11-26 10:36:27 来源：麦豆医生作者：冰凉点击：

小时候，一到冬天总喜欢和家人或小伙伴围坐在暖炉旁，把冰凉的小手放在暖炉上……

长大了，天一凉总是贴心的记得去商店给爷爷奶奶买个热水袋，给他们暖暖手暖暖脚……

恋爱了，女友的手总是冰凉，轻轻给她揉搓，并把她的凉手放入自己温暖的口袋……

工作了，今天是签订合约的日子，握手时发现对方在来的路上冻得手冰凉，赶紧给他沏上一杯热茶……

今年的冬天不知不觉又来了，手脚冰凉的烦恼也随之而来，即使穿的再多，没有热水袋、电热毯、暖宝宝，也还是感觉仿佛活在冰窖里。为什么会手脚冰凉？

1、身体的自我保护

我们的皮肤下有冷、热受体细胞，当外界寒冷时，冷受体细胞感受到此变化，就会关闭毛细血管，让更多的血液流向心、肺等重要器官，流向双手、双脚的血液少了，手脚自然就容易变凉。

2、阳气不足

在冬天，人的阳气减弱，阴气盛行，再加上久坐、熬夜、情绪不佳、压力过大等不良因素的影响，阳气耗损增加。中医认为，人主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气虚衰或气血运行受阻导致阳气瘀滞，手和脚就容易出现冰凉了。

3、受寒

穿的过少，冷饮吃太多、过度节食、吸烟等等都会对手脚冰凉造成一定的影响。

4、情绪波动

冬季很容易造成人的情绪低落，人的情绪不佳，会间接导致手脚冰凉。人体有3个寒气入口

入口一：脚底

俗话说“寒从脚下起”，从人体结构来说，脚距离心脏最远，供血相对较差，加之脚的脂肪层薄，御寒能力差，所以易受寒。

入口二：肚脐

肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

入口三：“口”

指的是饮食不当，如过食生冷冰品、寒凉性药物等致使寒气从口入。告别手脚冰凉，四招搞定

按摩+泡脚

按摩对人体是很有好处的，左右双手交叉按压位于手心部“劳宫穴”，或反复推搓位于脚心部的“涌泉穴”，俗称“搓脚心”，直到手掌和脚底有热感为宜。

睡前可以用40℃左右的热水泡泡脚，盆里的水不要太少，最好能漫过脚踝，浸泡20分钟左右后，用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。

注意保暖，常晒太阳

在冬天，最好选择宽松的衣服，尽量少穿紧身裤。如果要去寒冷的户外，一定要适量添加衣物。冬天多穿衣服，对身体是没有害处的，尤其要注意脚部的保暖，脚暖了，全身就不冷了。

中医认为，多晒后背，能起到补阳气的作用。阳气多了，手脚冰凉的情况就减少了。

运动

在冬天，选择一些自己喜欢的运动，如跑步、打球、瑜伽等，坚持每次锻炼半小时，每周锻炼3～5次。

坚决不熬夜

夜里是机体休息的时间，如果强忍熬夜，气血内耗严重，寒邪趁虚入侵人体，第二天就会表现出一些不适症状。

在冬天适合吃哪些食物？

第一肉——羊肉

羊肉具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。

所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。

第一补——枸杞

枸杞具有补肾养肝的功效，适合煮粥喝。

每天吃上一碗热乎乎的营养粥，再健康不过了。记住一点，健康人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

第一薯——红薯

红薯富含人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等微量元素。

红薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效，还是一种理想的减肥食品。

第一零食——栗子

栗子，素有“干果之王”的美誉，不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用。

无论是熬汤还是炒食，都对人的身体有好处。

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