【健康】“穷养”身体才长寿!这些养生方法,一分钱都不花!

时间:2018-11-26 09:16:30 来源:健康榜mp作者:泡脚点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

身体健康无疑是很多人都关心的问题,但只要有个小毛病,我们总是把希望寄托在上面,却从来不想改变自己的生活习惯

其实很多养生保健”,比生病都更划算,还没一点作用,重要的是一分都不用

最好的万能“”:

.....

是长寿的第一要素,是最好的治病良。很多疾病是由于摄入不足引起的。

一旦不能及时,很容易造成中老年人皮肤以及排泄不畅、便秘现象

对于有心脑疾病老人,因为缺造成的液浓稠将间接导致、脑的发生。

即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮的好习惯,并适量摄取果汁、各种品,增加分的摄入。

►晨起一杯:通便、润肠

早晨后喝一杯,可起到通便、润肠作用

午睡后一杯:防止犯困、降

午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠。在 13:00~15:00之间喝一杯(最好是绿),可起到防止犯困、降脂的作用

►晚前一杯:防结石

前喝一杯,可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可预防胆结石、肾结石等疾病

睡觉前一杯:降低心危险

晚上睡觉前喝一杯可以养阴,防稠,减少心病突发的危险

最好的防癌“”:走路

.....

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不少国家的心协会和专家都鼎力推荐,目前已成为全球最流行保健运动

世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

走路可看作治疗癌症的特效!”

英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出:如能每天坚持行走 1 英里,在 20 分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降 50% 死亡风险

最好的长寿“”:大

.....

您知道吗?大竟然也是一种长寿。美国韦恩州立大学研究发现的人平均年龄是 79.9 岁,比美国人均寿命多两岁,而不的人平均寿命只有 72.9 岁。

能增加液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素平,缓解疲劳。能增加心流量,促进液循环,减少心病的发作。

能降低皮质醇等压力激素平,不仅能降压,还能减轻其对大脑海马区(主管记忆)神经元的损伤,增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症作用

乐,就要把心放宽,不要想烦恼的事。心放宽,首先要放松,整个心落下来了,身体才会松弛,不再压抑、紧张,才会由衷地发出声。

最好的美容”:睡觉

.....

研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是 22 时至次日凌晨 2 时。

专家解释,这就是我们常说的“美容觉”最佳时段,如果在这个时间段能保证良好的睡眠,就可以加皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老,反之,熬夜则会影响细胞再生的速度,缩短皮肤细胞寿命,导致肌肤老化。

睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉

良好的睡眠消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心活动消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高疾病抵抗力,这对养生至关重要。

一定要记住,在 23 点前睡觉

最好的大补“”:泡

.....

天天只羊,不如泡再上。春天泡,升阳固脱;夏天,除湿去暑;天泡腑润育;冬天泡,藏精温肾。

男女老少都适宜,中老年人泡防治各种疾病尿病、调整脂、压等,男人补肾女人美容养颜、抗衰老小儿促进新陈代谢。

风湿病脾胃病、失眠感冒等全身疾病,截瘫、脑外伤、中风、椎间盘突出症、肾病、尿病等大病、重病后的康复治疗等等都在泡治疗范围之内。

晚上 9 点泡效果最好,在此时泡,能让肾得到最大程度的放松,最好用木盆或搪瓷盆,温 40℃左右是最好。

最好盖过踝,如果在泡同时能不断用按摩涌泉穴及按压大趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低压。

最好的”:晒太阳

.....

太阳是万物之源,生命的繁衍生息都离不开它。

太阳补充身体所需的维生素 D,研究显示,体内维生素 D 平较高者比维生素d较低者的机体平均年轻 5 岁左右,由此可见,晒太阳可以起到延缓衰老功效

多晒太阳,还可以减少患癌的几率

太阳可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞,达到疏通经络、流畅气、调和腑、祛寒止的目的,对于颈肩、脊柱部位骨质疏松症,有很好的预防治疗作用

需要注意的是,阳光帮助我们获得维生素d是紫外线,而它的穿透比较差,薄薄的一张、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开,因此,隔着玻璃太阳皮肤合成维生素d完全没有作用

原来世上竟有如此之多的免费

觉得实用

记得分享给身边的那个TA~

确认过眼神,你是会点的人

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告