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一天中喝牛奶的“最佳时间”，喝对了可能让营养翻倍！错过可惜了

时间：2018-11-25 18:06:54 来源：瘦身小魔王作者：牛奶点击：

牛奶中含有的营养成分非常的全面，且易被人体吸收。

牛奶中含有一种能够神经兴奋的元素，当我们心烦意乱的时候，若是能喝一杯牛奶，或许能让心情逐渐平复，经常失眠的人，也可能让自己也能更快的入睡。

牛奶中的不饱和脂肪酸，胆固醇含量很低，经常喝牛奶还有可能帮助降低身体中胆固醇含量。

经常喝杯牛奶，可能对患有胃溃疡的人也很有帮助，这是因为牛奶进入人体中可能会使血管收缩，可能可以帮助中和胃酸，保护胃粘膜。

所以不管是老人还是小孩都建议大家可以坚持每天喝杯牛奶，但是很多人却又开始疑问，一天之中什么时间喝牛奶，身体才能最大化的吸收呢？

一天之中喝牛奶的最佳时间

牛奶中营养物质丰富，但若是在最佳的时间，最佳饮用方式，或许能让身体最大化的吸收牛奶中的营养。

在早上起床后，早餐配上一杯牛奶，可能帮助身体润肠通便。

中午的时候，喝杯牛奶，可能帮助舒缓早上工作的疲劳感，提神醒脑。

夜晚睡前喝杯牛奶，可能会帮助大脑更快地进入睡眠状态。

而根据科学家调查，一天之中最佳的喝牛奶时间，是在临睡前的半小时，因为此时喝牛奶可能会增加合成色氨酸，很容易被身体吸收，更好的促进睡眠，缓解身体疲劳。

但是大家在喝牛奶的时候，希望不要忽视这3个误区。

1、牛奶不能当水喝。我们经常喝的口感较好的，一般都是全脂牛奶，但是在全脂牛奶中，也是有着微量的坏脂肪，平时适量喝还好，一旦喝得多了，可能会导致过多的脂肪沉积在血管中，可能增加冠心病、动脉硬化的风险。

2、吃药不要喝牛奶。牛奶中含有大量的微量元素，其中钙离子和镁离子，可能会降低药物的作用，还可能在身体中反应，对身体没好处。

3、空腹不要喝牛奶。现在上班族经常会因为赶着上班，早餐就直接省略成一杯牛奶，可若是长期空腹喝牛奶，可能会使肠胃蠕动加快，使肠胃并不能好好的吸收食物中的营养，让牛奶的价值大打折扣。所以建议大家喝牛奶前，最好还是先吃一些淀粉类的食物，垫垫肚子。

牛奶虽然好喝又营养，可是现在市面上大部分售卖的牛奶都是经过加工后的乳饮料，建议大家还是多喝奶粉形式的牛奶，或是喝些酸奶。掌握正确的喝牛奶方法，让牛奶的营养价值充分被吸收，身体强壮！

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