瘦下来之后的世界真的很美

时间:2018-11-25 14:36:31 来源:养原青作者:金枪鱼点击:

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寒冷的冬日,总是弥漫着美食的味道,于是体重也随着气温的变化,越变越。这个时候美的女孩们也开始步入减肥的行列。节食的苦与美食的诱惑总是让人苦,不过没关系,小编已双奉上减肥宝典啦~

现在许多明星或是网红都在借用燕麦减肥法,但作为生活在高原之上的我们来说,藜麦功效燕麦功效也是相同的。同时藜麦富含膳食纤维质,可以增加身体饱腹感,减少脂肪摄入,是一种理想的减肥食品。不仅如此,藜麦减肥法还可以有效帮助减肥稳定胆固醇,属于一种健康减肥法。

那么藜麦究竟怎么食用才可以起到最好的减肥效果,也成为美人士所探索的变美秘诀之一。

1.藜麦沙拉:

材料:藜麦菇、玉米笋、豌豆、圣女果、玉米粒、紫甘蓝、生、鲜百合

沙拉酱:酸奶100ml、番茄酱50g、蜂蜜适量

1、藜麦煮熟、待凉备用。

2、所有生食洗净、切配、焯、过凉。

3、生紫甘蓝洗净切丝即可。

4、混合所有食材,摆盘。

5、沙拉酱中3种食材搅拌均匀。

2.藜麦金枪

材料:藜麦、大米、金枪、葱、海苔片适量葡萄胡椒

做法

1、藜麦大米淘洗后蒸熟备用。

2、取浸金枪50g放入小碗中。

3、小香葱洗净切末。

4、将所有调料放入金枪小碗中拌均匀入味。(金枪捏成小末)

5、将搅拌均匀的金枪倒入藜麦中,接着搅拌均匀。

6、放入磨具中定型,最后上海苔即可。

3.藜麦芒果沙拉

材料:藜麦、鲜芒果紫薯、圣女果、玉米笋、玉米粒、生适量

1、藜麦煮熟、待凉备用。

2、紫薯蒸熟待凉后装袋定型、切菱形。

3、鲜剥壳、去线、焯

4、玉米粒煮熟待凉剥粒儿。

5、生切丝、芒果切菱形、玉米笋焯切两半。

6、所有食材装盘、淋汁。

你与网红就只差一步,学会这样健康藜麦减肥餐,不只是想象~

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