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失眠终究会抑郁?天然“催眠药”，让你拥有婴儿般的睡眠

时间：2018-11-25 09:46:35 来源：默克小食作者：松果体点击：

现在很多年轻人，中年人，老年人都会有失眠的烦恼。年轻人由于上班的各种压力，会引起头晕，头痛，神经衰弱。中年人由于生活的压力，事情想得很多都会引起失眠的情况，长时间下去影响会导致抑郁症的发生。老年人由于年龄大的原因，身体功能衰弱，再加上身体上的疾病，都会引起失眠难受的情况。

心肾不交。如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离，造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发软。这种失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或者温胆汤就能治好，但现在再用这些已经没有明显效果。因为现在的人生活比古时复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如果总是晚于这个时间才睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

那么如何来缓解女性失眠呢?

保持房间的空气温度适度

自己住的卧室一定要安静，因为黑暗能够让大脑产生一种生物活性，能够有效的促进睡眠的激素。尽量选择厚重的窗帘，能够把光线以及机器的噪音挡住。把室温降低一些，这样有利于睡眠，同时也要把房间的温度调到24℃即可，为了能够保持住空气的流通，应该把窗户打开一扇。如果感觉房间里过于干燥的话，可以购买一台加湿器，加湿器的水要经常性的换洗，以免导致细菌的滋生。

天然食疗剂：静心百合鸡蛋汤

主要材料：百合180克、生地黄120克、鸡蛋6个，以及适量蜂蜜、盐。

做法：先把干百合洗净，用清水浸泡4小时。生地黄洗净，鸡蛋打成蛋液。然后锅中放清水、百合、生地黄，用大火烧开，撇去浮沫，改小火炖约2小时，再转大火，加少许盐，徐徐倒入蛋液，边倒边搅。最后用蜂蜜调好即可食用。

功效：百合养阴润肺、清心安神的效果很好，对于情志不遂导致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚有很好的食疗效果。而生地有清热凉血、益阴生津的功效，鸡蛋有补养作用，所以这个汤能够清心安神、滋阴养肺。

第二个是莲子糕。

做法也很简单，把20克无心莲子洗净，放在锅中加适量水煮熟烂。然后把煮熟的莲子用擀面杖压碎。接着把300克糯米淘洗干净，莲子碎块和糯米放入锅中蒸即可。大家还可以加上白茯苓、怀山药。它也可以很好地健脾养心、清心安神，而且口感比较好，很多女性都比较喜欢。

注意：失眠常吃这些食物有好处

富含松果体的食物

松果体和睡眠质量的关系密切，人体分泌松果体素之后，才会产生睡意。人到中年后，松果体素开始缓慢减少，老年人分泌量尚不及青年人的一半。正常人夜间分泌量较白天为高，具有调节生物钟的作用，有助于自然睡眠。人体内松果体素如有减少，会引起睡眠不足，而补充后可提高睡眠质量。尤其对昼夜巡回节律紊乱者有良好的改善作用。如果想改善睡眠多梦，可以多吃富含松果体的食物，比如燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

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入冬后，不妨常食此菜，胃口好了，大肚子也没了，早食早受益

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