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冬季小心睡眠障碍，其实失眠也是一件痛苦的事情

时间：2018-11-24 18:46:06 来源：脑康王春景主任作者：失眠点击：

“倚在失眠夜

望天边星宿

数着漫天的小羊

迟迟不能入睡”

相信这是许多失眠患者的日常写照吧!

据统计，山东超过一半以上人群睡眠时间不足7小时，尤其冬季更严重。睡眠障碍不仅是一种单一疾病，更多的还会伴随抑郁症、焦虑症等其他精神心理疾病出现，多种疾病之间相互影响，若不早诊治，后果不堪设想。

人到了冬天很多人都会发现自己“晚上睡不着早上醒不来”，早上醒不来自然是因为天气太冷让人无法离开温暖的被窝，那晚上睡不着又是因为什么呢?

1、冬季室内的暖气温热干燥，容易让人在刚吃过晚饭后就产生困顿的状态，而到了该睡觉的时候反而难以入睡。

2、冬季是干燥多风的季节，很容易造成人们肝火旺盛、虚火上扰，造成脏腑阴阳平衡失调。

3、寒冷的冬天人们通常喜欢吃火锅来暖身，而火锅一般以些辛辣为主，加重了人的烦躁不安情绪，睡觉时心境不能平和，睡眠质量难免受到影响。

4、中老年人冬季失眠可能与季节性疾病有关，冬季天寒，风湿关节炎频发，由于病痛的原因造成的失眠也不可忽视。

当人们处在睡梦中时，失眠的人们却睁着眼睛等待着天亮的到来，那么冬季失眠怎么办如何处理?一些小技巧可以帮你安然入睡!

睡觉前后需要注意这些事

1)安排好睡眠时间：睡眠习惯各有不同，但大多数人主张早睡早起，一般晚上9～10点入睡，早上5～6点起床，中午饭后可午睡1～2小时。

2)居住和卧室环境：注意室内空气清新，严禁室内吸烟。不应蒙头大睡，室温应适宜，不主张夏天时用电风扇直接吹拂病人，睡衣宜宽松，床铺和被褥应干燥、柔软。

3)不应随意改变睡眠尽惯，睡前不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，以免影响睡眠。

4)晚饭不宜过饱、过咸。

5)睡前看书和看电视应适当，以免时间过长使精神兴奋而影响睡眠。

温馨提示：长夜漫漫无心睡眠，这不是电影情节，很多人可能都会在冬季出现失眠问题，一旦发现失眠的症状，可以及时寻求专业的帮助。

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