木耳这样吃,胜过冬虫夏草,降压减脂还护血管!医生都说好~

时间:2017-10-20 14:34:56 来源:厨娘私房菜作者:木耳点击:

导读:木耳这样吃,胜过冬虫夏草,降压减脂还护血管!医生都说好~2017-10-20 14:29 来源:厨娘私房菜食不果腹的年代已经一去不回,现在人
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食不果腹的年代已经一去不回,现在人们餐桌上的选择多种多样,既能满足,对口感的追求,又能提供身体所需的营养物质。但这又会带来一个新的问题,很多人一味的追求口腹之欲,而忽略了膳食结构的健康导致量、脂的过量摄入。高压、高脂、各类心脑疾病接踵而至,给我们的健康,带来极大的隐患。

为了降压降脂,不少人尝试了各种保健品,却对身边存在的养生食材没有足够的关注。今天厨娘要给大家介绍一样家家都有的食物,滋味鲜美,绝对是餐桌上的美味。不仅价格亲而且功效良多

清理肠道防结石

木耳中含有丰富的膳食纤维植物胶原,有很强的吸附能力,能有效促进肠胃蠕动,帮助食物消化吸收,尤其是植物胶原拥有很强的吸附作用,有助于将食物残渣附在一起,无意中下的沙子、毛发等不易消化的东西不用担心它们留存在身体里都可以交给木耳来清胃涤肠。及时排出体外,对肠道起到清理作用

肠胃蠕动了,肠道中的毒素能够及时的排出,而且还有利于结石病症的缓解。“人体清道夫”不是乱叫的~

预防疾病

木耳富含膳食纤维,可以降低胆固醇及饱和脂肪酸,减少产生栓的可能,还能够减少体内吸收控制浓度。

其中的维生素等有益元素,有防治动脉硬化和冠心病的作用。听到这是不是一阵高兴,可省下了一笔看病

美容养颜助补

要知道木耳中的含量是猪肝的的7倍之多,想要气色红润有光泽么?经常木耳就够了!还不用担心贫~

另外,木耳中的质的含量堪比动物食品量还多,是天然的滋补佳品。所以说无论男女都可以多点。

木耳被成为“素中之王”,“素中之荤”。这绝不是浪得虚名,它所含的微量元素数量惊人,比大多数食物含量都高,是补补气的极佳选择

那么怎么才能挑选到优质的木耳呢?

华佗看病时要望、闻、问、切,我们挑木耳的时候需要看、摸、尝、泡

看:耳朵大适度,耳瓣略展,朵面乌但无光泽,朵背略呈灰色的为上品;

摸:优质的木耳量较少,捏易碎;

尝:口尝纯净的木耳口感纯正无异味,有清香气,反之多为变质或掺假品;

泡:耳朵体质轻,泡后胀发大的属优质。木耳虽然良效颇多,但食用方式一样重要,下面就为大家推荐几款能将木耳良效充分发挥出来的食用方式。凉拌木耳

食材

木耳适量,葱、麻适量

步骤

1、把适量木耳,洗净,泡开。

2、在锅里加,将泡开的木耳放入煮10分钟。

3、等待木耳熟透之后,盛起放进冷中浸泡15秒左右。

4、将木耳装盘,将胡萝卜等配一同倒入盘中,加入自己喜欢调料、味素、等),麻和葱等拌匀。口蘑木耳炒西葫芦

食材

口蘑、木耳、西葫芦、干红椒、

做法:口蘑、西葫芦切片,木耳成小片后下番瓜翻炒炒到略软下口蘑片和木耳,翻炒均匀下入干红椒段,炒匀用调味就可以。山木耳炒青椒

食材

木耳、青椒、

做法木耳用温泡开,洗净,去。山去皮,洗净后切块。青椒洗净去,切片。锅内,下青椒片炒香,下泡发好的木耳和山,不停翻炒,待木耳发出噼叭声,加入翻炒一会,即可。木耳豆腐

食材

豆腐结、木耳、味精 、胡椒汁、小葱 、芝麻、姜、大葱

做法

豆腐结用泡一下,木耳提前泡发锅里加,加入姜、大葱炒香加入豆腐结和木耳翻炒。放入胡椒汁 和,味精。撒上芝麻和小葱末。藕条炒木耳

食材

藕、木耳、红椒、香芹、蒜、、香菇精少许、淀粉适量

做法

木耳泡发,洗净,小朵。红椒洗净切丝、香芹去叶清洗干净,切小段;藕去皮切丝 。锅中七成时,放入蒜片炒香,将所有材料一起放入锅中,速翻炒两分钟,加、香菇精调味。加淀粉勾芡即可。酸木耳

食材

木耳15g 适量 适量适量适量 生姜适量 适量匙 陈料酒1/2

做法

1.木耳提前用清泡发。红椒洗净后切小段、生姜切丝。

2.青椒洗净,去、切片。

3.取干净小碗,倒入一匙陈、1/2匙料酒、少许适量,一条成料汁备用。

4.锅里倒入清开后倒入泡好的木耳速焯,捞出控备用。

5.起锅,后放入姜丝、红椒段爆香。

6.倒入青椒片,大火炒匀。

7.倒入控净木耳,翻炒。

8.沿锅边烹入调好的料汁,炒匀即可。木耳炒羊

食材

200克 木耳(发)100克 芹100克 葱半颗 料酒1匙 生抽1适量 1克 十三香1克 蚝1小勺

做法

1.木耳提前泡发,去根洗净,羊、大葱、芹洗净

2.芹、大葱切段儿,羊切片

3.起锅,后放入大葱炒香

4.放入羊片翻炒几下

5.放入料酒

6.放入生抽

7.翻炒均匀后,加适量翻炒至羊熟透。盛出备用

8.另起锅,放入木耳和芹翻炒

9.放入

10.放入十三香翻炒几下

11.放入炒好的羊

12.翻炒均匀

13.放入蚝

14.翻匀即可出锅木耳豆腐

食材

豆腐240g 泡发木耳50g 末100g 适量 适量 青椒1个 小葱1棵 适量 适量 胡椒适量适量

做法

1.备好食材:老豆腐木耳,青椒,末和小葱一棵。注:末用胡椒、葱姜调好备用。

2.老豆腐切大片,木耳随意切几刀,青椒切小块,葱切小结。

3.锅里倒多点豆腐放下去。一面煎好,翻面煎另一面。

4.煎好的豆腐盛出,用原锅原先下葱,再下末。

5.当末炒变色下木耳和青椒。

6.木耳和青椒翻炒至软,将煎好的豆腐倒下去。

7.加调味

8.加适量

9.然后盖锅,焖烧5分钟入味。

10.起锅前勾点带有的芡汁调味,看上去色也美。木耳冬菇炒鸡

食材

木耳、冬菇、豆辨、椒、料酒、、酱、蒜末、姜末、胡椒粉。

做法:中火起锅,下,爆香蒜末和姜末下鸡,大火炒至变色。倒入一勺料酒,并加入椒和豆辨和干椒,再炒上一会儿。再加入木耳和冬菇,焖至干,喜欢汁多的可留着拌,最后加胡椒粉,最好再弄点葱点缀一下,就可以出锅了。木 耳 炖 鸡

食材

木耳50g(发泡),老母鸡500g,香菇25g,红枣10g,葱、姜、料酒、适量

做法

1、将老母鸡洗净切块,放入中煮沸,然后撇去上面的浮沫。

2、把鸡放进砂锅中,倒,加入葱、姜、料酒,红枣还有洗净的木耳和香菇,大火煮沸后,小火炖1小时左右。

3、开锅后加入少许调味,益气滋补的木耳就可享用了~

(厨娘建议家中的老人可以时不时来一碗,木耳对寒湿有着很好的治疗作用哦~)西红柿木耳冬瓜

食材

西红柿,木耳冬瓜,姜丝,植物胡椒

做法

1、西红柿去皮切块,冬瓜切片,木耳泡发掰好

2、锅里,煸炒姜丝出香,下西红柿继续炒出汁

3、加,下冬瓜木耳,煮沸,转小火

4、加胡椒调味,出锅装碗木耳豆腐

食材

木耳豆腐,葱,姜,蒜,猪

做法:首先将木耳洗净控干份,豆腐切块,姜切片留有备用;然后将猪洗净切片,并用生粉、、生抽和食用等配料一起拌匀,腌制一段时间;继而在锅中装适量,放姜片,大火烧开;开后,放入豆腐木耳煮熟,最后再放片;等片煮熟后,调入适量调味即可食用

这些木耳美食一定不能错过,该试一试吧。

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