时间：2018-11-24 02:22:30 来源：健康每天嘚啵嘚作者：养生点击：
冬天是进补的时节，能养生的8种食物，第6种还可以帮助女性美白！
冬季天气寒冷，人们在此时也更注重食补养生。但是很多人对养生都存在误区，认为贵的、稀有的东西才能真正起到养生进补的作用。实际上，进补和东西的贵贱没有多大关系，有一些“平民食物”也可以起到很好的养生作用，关键在于怎么吃，吃对了才健康。那么冬天寒冷吃什么食物能养生？
第一吃鸡肉补充铁质，多数的女性都缺少铁质，所以在冬天她们特别怕冷。如果不想在冬天成为冰美人，女性应该在日常生活中需要多补充铁质，吃鸡肉对于营养不良、寒战和寒冷、疲劳以及月经不调，缺血和虚弱都有很好的治疗效果。
第二吃羊肉滋补，羊肉中所含有的蛋白质较多，而且其脂肪较少、维生素、微量元素比较多，如铁、锌和硒的含量相当丰富。
第三吃牛肉增强体力，中医认为牛肉有补益脾胃、强筋骨的功效。如果将在烹调牛肉时，放入党参、扇贝来炖肉，不仅味道甜美可口，而且还能滋补身体和保护血液。
第四多吃胡萝卜增强免疫力，冬天多吃胡萝卜，可以增强体力和免疫力，更有利于调理内脏、热身、滋养等效果。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
第五吃姜可改善血液循环，中医认为生姜口味辛辣、温暖、帮助排汗、治疗呕吐、有助排毒等，冬天吃姜可以治疗外感风寒、头痛和咳嗽、胃寒呕吐等，还可以改善血液循环和消除寒邪。
第六吃小米粥，小米属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，更重要的是助于美白。
第七吃木耳，木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
第八吃莲藕，莲藕性温，经常食用有清热养阴、清心安神和润燥止咳的作用，所以是冬季的必不可少的主菜之一，莲藕还可以收缩血管，女士食用可以补肺养血。鲜藕含有的大量碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质对治疗便秘、促进有害物质排泄也十分有益。
有养生美食的陪伴，这个冬天会很美满！冬天因为天气寒冷，这时是进补最好的时节。可以多吃一些有助于暖身、补血、滋养身体的食物，这样更有利于在冬天里有效提高身体的免疫力哦！（作者：健康的萝莉，本文由“社会文化游戏人生”创作！）
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