当前位置：首页 > 生活 > 食谱

夜里失眠太受折磨? 不用愁, 多吃它们，一觉到天亮精神好

时间：2018-11-23 23:46:18 来源：祺和堂美食交流圈作者：失眠点击：

失眠是现代人的通病，生活压力的巨大，让我们每天都难以入眠，时间一久，就严重影响了我们的日常生活。长期睡眠不足对人体健康的危害非常大。其实,有一些食材,是天然的“安眠药”,专治失眠!而且比药物安全还不会伤害身体,更加的健康。

图片来自网络

百合是一种营养丰富的“保健品”，它具有利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效，有升高白细胞的作用，因此对多种癌症都有较好的疗效。对于经常失眠的人来说，睡前吃些百合，有利于调节失眠症状！

蜂蜜含有大量的矿物质，特别是富含大量的维生素B，葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且没有副作用。对人体有益。蜂蜜中的蜜糖不含脂肪，不需要经消化就可以被人体吸收，适宜老人小孩和失眠人群食用。滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。睡前来一杯蜂蜜水能有助于安神，帮助你快速进入睡眠。

奇异果，富含了钙、镁和维生素C，可以帮助神经传导物质的合成和传递。而且奇异果内含的钙质是比较独特的，其它水果非常少见，可以稳定我们的情绪，控制交感神经，促进睡眠质量。

香蕉，它是富含钾的代表食物，钾可以帮助维护人体的神经系统。如果人体缺钾，会导致人体出现心律失常、神经传导不正常等，造成焦虑、失眠、神经错乱等症状。常被称为包着果皮的“安眠药”，它含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。

久病成医，戏曲家“逼”成保健医生，写了本养生书流传至今

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章