夏至日到气温升 养生“三避”为先

时间:2018-06-21 15:56:27 来源:凤凰网河南综合作者:夏至点击:

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随着气温逐渐上升,今日正式来到二十四节气之一的夏至。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球的昼达最长,且越往北越长。我国民间把夏至后的15天分成3“时”,一般时3天,中时5天,末时7天。这期间我国大部分地区气温较高,日照充足,作物生长,生理和生态需均较多。此时的降对农业产量影响很大,有“夏至雨点值千金”之说。

夏至

俗话说:冬至养生,夏至治病。一个安内,一个攘外。极而寒生,寒生百病重。

夏至养生,“三避”为先

夏至已至,由此正式进入了盛夏时节。此时温度高,对人体会造成某些负面影响容易造成损伤。夏至养生应遵循“三避”原则,即避暑、避湿、避寒,使身体保持在健康稳定的状态。

一、要注意避暑

高温环境下,人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”,若不及时处理,还会导致中枢神经系统机能紊乱,如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状

避暑应当注意采取的主要措施

1、中午前后不要外出,尤其要避免暴晒;

2、避免剧烈运动和强体力消耗;

3、保证汗腺功能正常,不要损伤汗腺;

4、借助自然风、风扇、空调降温

二、要注意避湿

高温是使人中暑的主要因素,但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联,因此在夏季不仅要注意避暑,还要注意避湿。

避湿的主要方法

1.远离潮湿环境

2.借助饮食利湿(具有去湿作用食物主要有:鲤、赤小豆、金针、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等);

3.空调设备除湿;

4.物去湿。

三、要注意避寒

中医认为:夏季为了散,人的皮肤毛孔开泄,最易感受风寒、风湿及湿之邪,罹患疾病

避寒主要括:

1、防腹中寒

一是要注意尽量进食饮食,不贪冷饮、冷食;二是睡觉时一定要盖“肚子”;三是早餐适当生姜,民间所说,“冬萝卜夏姜,不劳医生方”,是有一定道理的。

2、防躯体寒,防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调

3、防之寒,夏季不要用冷,冲,易导致各种疾病

(凤凰网河南综合神威中医堂、南阳电台整理

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