冬季宜吃银耳,但银耳切忌乱吃

时间:2018-11-23 13:50:23 来源:光明网作者:银耳点击:

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银耳又称作木耳质量上乘的称之为雪耳,被人们誉为菌中之冠,银耳既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮之补品。现在正值冬季,最适合银耳滋阴了。但是,保优康在这里要提醒各位,银耳虽然好营养,但是也不宜多

银耳中含有丰富的质、碳化合物、脂肪、维生素d、膳食纤维胡萝卜素以及多种矿物质元素,具有护肝解毒、防癌抗癌、清美容护肤功效适量银耳的确对身体是非常有益的,但是物极必反,银耳也不宜多。那么银耳多了有什么害处?

1、 生痰

银耳虽然有滋阴润功效,但是长期使用会生痰,因为银耳助湿故痰多。

2、 体寒

银耳凉,不宜多,引发体寒体虚。而且如果是阴虚体质的人,过多使用银耳,可能会出现冰凉、抵抗力下降情况

3、伤脾胃

银耳虽说有清滋补的功效食用过量可能会伤脾胃,滋补过量,引起肠胃不适。

4、消化不良

银耳粘稠,是不太好消化的,一次太多,容易出现消化不良,尤其是老年人如果一次食用过多或连续多餐食用,可能引起肠阻。

那么银耳一次多少合适呢?保优康建议银耳每次食用在15克左右为宜,既能避免银耳过量而给身体带来伤害,又满足身体营养的需求。

银耳虽好,但是最好不要长期频繁的食用,每周2-3次就可以了,这样的频率身体也能很好的吸收银耳的营养

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