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晚饭应该几点吃？长寿的人，吃饭大多有2个特征，学着吃，更长寿

时间：2018-11-23 13:36:25 来源：三九养生堂作者：长寿点击：

现代生活节奏越来越快，人们的工作压力也越来越高，为了挤出更多的时间用于工作，人们对饮食开始越来越随便了，早饭，午饭随便吃，或者不吃。

傍晚过后，频繁的工作应酬，朋友聚会，很多人往往都没吃什么，就灌了一肚子酒，回到家里，之后就开始入睡，长此以往很多人的胃就开始慢慢的坏了，出现了胃病，甚至甚至导致引发各种健康问题的。

有人说，真的这么严重吗?不就是个晚饭嘛，其实还真有那么严重，晚饭吃不好，这七个危害你可能无法避免。

晚饭吃不好，这4个危害，你可能无法避免!

吃的多还是瘦

很多人吃饭的特别的快，往往一顿饭8分钟10分钟就快速的解决，就为了节省时间。

但是这样吃饭，没用经过足够的咀嚼，不利于胃部的消化，营养的摄取率就比较低，进入到我们体内的营养很多我们都无法很好的吸收，导致吃的多可是还是瘦的情况发生。

过胖体重过高

我们大脑对于感知饱这种感觉，是需要一定的时间的，很多时候，其实胃已经饱了，但是我们还没察觉到，我们那时还在不停的吃，等感受到饱的信号的时候，我们摄入的其实已经过量了。

长时间摄入过量的食物，不仅会导致胃长期消化不良，还会因为能量摄入过多而引发肥胖，体重飙升的情况。

三高飙升

三高问题一直是中老年人的“心腹大患”，很多老年人都或多或少有三高的问题，若是晚饭的时候总是摄入一些提升血糖，血糖，血脂的食物，长期以后各种高血压，糖尿病的症状就会慢慢出来了。

肠胃疾病

若是吃饭的时候过快过急，就会出现咀嚼的程度不够，这些食物不利于肠胃的吸收，会加重肠胃的负担，时间长了就会导致肠胃出现不同程度的异常，若是严重了还会导致肠胃疾病的发生。

那么晚饭该几点吃，晚饭该怎么吃?

很多人听过这样一句话叫“过午不食”很多人都认为是养生知识，认为过午不食对身体好，不仅能够减肥，还能够让身体更加健康，真是这样吗?

其实“过午不食”不一定是全对的，每个人的身体素质不一样，生活状态，饮食状态都不一样，所以过午不食并不能普遍的来运动，晚饭到底该几点吃，这个得根据你晚上的睡眠时间来决定的!

健康的晚饭应该怎么吃，长寿老人告诉你

长寿老人都是几点晚饭的?

它们往往都是在睡前的四个小时才会吃晚饭，这个时候胃里的食物已经消化的差不多了，这样不会因为胃里过饱或者过饿，引发肚子不舒服，导致失眠的情况，更是避免了各种肠胃疾病的发生。

长寿老人晚饭都吃多少?

长寿老人一般吃饭都是七成饱，既不过多，导致胃部消化不良，也不过少引发饥饿和各种肠胃疾病的发生，往往都是感觉到食欲已经减弱了，尽管胃没有感觉到胀的感觉，但是他们还是会不吃了，晚饭要适度，这样才能更健康。

健康长寿是每个人都希望的，但是若是经常存在，不良的生活饮食习惯，不仅不会健康长寿，反而还会因为这些习惯引发疾病，所以晚饭吃的好，人才会更健康长寿。

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