时间:2018-11-22 21:27:07 来源:山间雾里看花作者:糯米点击:
我的早餐很简单,就是去肯德基买个大饭团,里面包裹的是油条,再要一杯豆浆,这样一顿早餐下来就是一二十块。
还怕它吃起来的不是很健康,于是就自己研究了一番这个早餐的做法,也不是很复杂,有点像做寿司的步骤。
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所需食材
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米要用冷水浸泡不可用开水或热水,盖上锅盖,大火烧上汽后转小火,蒸30分钟左右。如果所有米粒都熟至颜色透明即可,如果有白色或者半白硬芯就是没蒸透,直至完全熟透,然后开盖晾至稍凉。
锅中倒入大半锅油,大火烧至六成热时转中火,下入油条炸至两面金黄,捞出滤干油分备用。将砧板上铺一层保鲜袋,将锅中糯米盛出,取适量均匀摊开呈正方或者长方形。
再撒上一层熟黄豆粉,再撒上少许熟黑芝麻。如果油条太粗,其实半根也可以,用力拧紧两头。
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糯米是含钙量非常高的食材,有很好的补骨健齿的作用。富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。
除此之外还是碳水化合物含量较高的一种谷物,高热量,煮熟后粘性较强,适宜减肥期间食用。另外选购的时候,应选择米粒较大且饱满,颗粒均匀,颜色白皙,有米香,无杂质的。
如果碎粒很多,颜色发暗,混有杂质,没有糯米特有的清香味,不宜选购。可放在干燥、密封效果好的容器内,并且要置于阴凉处保存即可。
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