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香蕉和此物一起吃，体内垃圾毒素没了，肠胃更健康，睡眠倍儿棒

时间：2018-11-22 19:26:39 来源：小江生活作者：香蕉点击：

香蕉和此物一起吃，体内垃圾毒素没了，肠胃更健康，睡眠倍儿棒

香蕉内还含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能，含钠量低，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，失眠者在睡前吃些香蕉可以催人入眠。

小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用，所含的色氨酸含量为谷类之首，用小米煮粥喝，易使人安然入睡。是补血健脑的佳品。

推荐食谱：香蕉小米粥

食材：香蕉，小米，冰糖

做法

1.小米用清水泡发，小米中有时会含有细小的沙粒，要仔细挑选干净。

2.锅中水烧开放入小米 ，大火煮开转小火熬煮。

3.粥熬至粘稠加入冰糖，再加入切块的香蕉煮2分钟即可。

香蕉和小米一起搭配煮粥喝可以排出体内毒素，调理肠胃，缓解失眠，肠胃好了，睡眠也好，气色也变得更好了。大家平时可以试做这道养生粥，营养又健康。

以上图片来源于网络

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