长寿的人一般都爱吃这几种食物,快来对照一下

时间:2018-01-22 18:25:35 来源:51养生网作者:的人点击:

导读:长寿的人一般都爱吃这几种食物,快来对照一下2018-01-22 18:07 来源:51养生网原标题:长寿的人一般都爱吃这几种食物,快来对照一
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原标题:长寿的人一般都这几种食物来对照一下

1、喝

著名经济学家马寅初和夫人张桂君都是百岁老人,两人尤其喜欢。每天早晨,取50克燕麦片加入250克冲泡两分钟即成。天天如此,从不间断。

2、小米

体弱多病的老人常用小米滋补身体小米益五、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌

3、玉米当主食

研究发现,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚酸、谷物醇、维生素E,常可降低患高压和动脉硬化的几率

4、天天喝奶

据说,美国现有25万名百岁寿星,其中80%为,她们的饮食习惯是普遍喝奶

5、每天一个

百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士饮食每天坚持“三个一”:早上一个晚上喝一杯奶,中间一个大苹果。他一日三餐多素、少科学安排饮食出了健康

6、偏红薯

医学家说,红薯含有大量,故能防治和肾结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除氧的作用避免了活氧诱发癌症。又因红薯中含、镁较多,所以能防治骨质疏松症。

7、豆腐人人都

豆腐具有益气、补虚、降低铅浓度、保护、促使机体代谢等功效老人豆腐对于管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用

8、喜

含有矿物质、维生素质、粗纤维等,有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清、防癌等七大功效

9、冬天不离萝卜

中医认为,它能化积滞、消食积,疗痰咳失音,治吐、消渴、止痢、利小便等。生可以止渴、清内、化痰止喘和助消化,蒸熟能消食健脾,并有补益功效

10、胡萝卜

研究表明,胡萝卜能提供预防病、中风、高压及动脉硬化所需的各种营养成分。有经验老人常把胡萝卜切成片或丝同炒,这样,胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和一起炖,胡萝卜素的保存率高达95%。

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