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肝不好，想养肝，专业医生讲3招，老少皆宜

时间：2018-11-22 14:10:49 来源：饮食养肝作者：肝脏点击：

肝不好，想养肝，专业医生讲3招，老少皆宜

最近虽然天气变凉，但是在晚上八九点出去的时候，还是会看到很多人在跳广场舞，其实这是个不错的选择，这样的活动，不仅能够帮助肠胃消化食物，还能排出身体中的多余脂肪，缓解肝功能负担，提高身体抵抗力。

不过对于那些免疫力相对较差的人，可能跳一次广场舞，可能就跳出来感冒发烧了，尤其是一些上了年纪的老人。那么他们如果在日常生活中养好肝脏呢？今天我就为大家聊一下。

保证睡眠质量

种以上将，肝主藏血，在睡觉的时候，要选择侧睡，这样一来，身体中的血液大部分就会聚集到肝脏处，为肝脏的自我修复和排毒工作提供必要的营养物质。此外，肝脏的自我修复和排毒，一般都是在晚上11点到凌晨3点之间，在这个时间段里，如果没有及时睡眠，将会打扰到肝脏的修复，造成肝损伤。

保持适当的运动

人们在运动过程中，会消耗掉身体中的脂肪，并且还会出汗，而出汗也是身体排毒的一个过程，这样一来，就能够全面帮助身体缓解肝功能负担。但是运动也不是每一项都可以，要根据医生的建议和身体耐受性，选择一些有氧运动，例如游泳、骑车、乒乓球等。

健康的饮食习惯

虽说“民以食为天”，但也有“病从口入”的说法，可见合理的饮食对于肝不好的人群来说，是多么重要。但是再现阶段的生活中，很多人正是由于饮食，出现脂肪肝、肝硬化等。所有，要求肝不好的人群，在饮食上，要以维生素和蛋白质为主，减少对油脂和糖的射入，例如：新鲜蔬果、瘦肉、蛋、枸杞等。

健康的饮食、合理的睡眠、适当的运动，不管在什么时候，都是一个健康养肝的诀窍，并且老少皆宜，大家了解了吗？

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