时间：2018-11-22 11:52:02 来源：健康生活小达人作者：小雪点击：
今日，是二十四节气中的小雪。
古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
《二十四节气解》中说：“雨为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。”
小雪是冬天的第二个节气，小雪带来的气候变化，可以用“小雪三候”来概括。
小雪三候
小雪三候：一候虹藏不见、二候天气上升、三候闭塞成冬。
虹藏不见——
到了小雪节气，天气逐渐变得寒冷，降雪取代降雨，人们也无法看到彩虹。
天气上升——
所谓天气，即阳气，古人认为，到了小雪节气后，阳气开始上升，阴气开始下降。
闭塞成冬——
小雪节气后会开始下雪，天地阴阳颠倒，开始闭塞而转入严寒的冬天。
小雪，防三症
1、防体温过低症
体温过低症可诱发或加重疾病，严重时甚至可以导致人死亡，所以不可轻视。
小雪后气温更低，是体温过低症易发的时候，要加以预防、保健身体，注意保暖。
2、防“电热毯病症”
小雪后，很多人会拿出取暖必备的电热毯，但是，使用电热毯时一旦温度过高，很容易产生“电热毯病症”，出现过敏性皮炎、脱水、丘疹等症状，一定要注意。
二、有过敏性体质、糖尿病、肾脏病、肝胆疾病、胃肠疾病及体质消瘦的人也不宜睡。
3、防肥胖症
天气越冷，越需要更多的热量，于是，吃成了更合理的事情。但是，进食动物性食品特别是脂肪食品较多，容易引起肥胖症。
天气寒冷，人体的消化运转速度会变快，胃液分泌增加，人体消化、吸收能力增强，食欲更加旺盛。与此同时，活动量减少，胃口大开，所以容易增肥。
小雪，记三事
可能有不少人认为小雪节气寒冷，人体出汗少，可以少饮水或不饮水，这种认识是错误的。
小雪节气虽然人体出汗少，但通过皮肤非显性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分，人体一天排出的水分约在2500毫升左右。要主动喝水，不渴时也要主动喝。
寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。
此外，小雪节气气候干燥，而喝粥或喝汤也能让你在不知不觉中补充水分。
小雪节气人体的维生素代谢程度要比其他的季节快，所以多吃果蔬补充维生素在小雪节气养生就显得各位重要。
此外，可多吃梨、荸荠、甘蔗、广柑，这些水果可补充人体的津液。
小雪，暖三处
1、背部
背为阳中之阳，如忽视背部保暖，容易受风寒入侵，导致免疫功能下降。
建议：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背来个“日光浴”，热流会让全身舒服。
2、颈部
颈部是人体的“要塞”，更是心脑血管的必经之处，这使它格外娇贵。一旦受寒，颈椎病、咽炎等病就会接踵而至。
建议：冬天无论是在室内还是室外，最好都穿有领子的衣服，外出一定要戴围巾，以免脖子受凉，特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人。
3、双脚
脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，由于双脚距离心脏最远，血液供应往往不足。
建议：最好每天用热水泡脚，促进血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑，疏通经络的作用。
小雪，吃三食
小雪节气前后，天气时长是阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。通过合理的饮食搭配可以心情躁郁，让心情明朗起来。
1、蟹煲鸡汤
做法：用刷子螃蟹洗净，去掉蟹脚和内脏，两刀切四块；鸡处理好后切块；把鸡和姜放进瓦煲内，加水2500毫升，大火煮沸，小火慢炖1小时，防螃蟹，再煲30分钟，加盐即可。
功效：螃蟹鲜美肥嫩，蛋白质含量高、维生素A、铁、锌等含量丰富，适宜冬季进补；鸡肉温中益气、益五脏、补虚损，可以滋养肌肤、缓解疲劳。
2、小炒羊肉
做法：300克羊肉洗净切，加入适量料酒、酱油、水淀粉腌渍；莴笋100克切片，木耳30克泡开撕成小块；葱、姜、蒜少许。锅内放油至7成热，放入羊肉片，再下姜、蒜、泡椒、葱段炒香，最后放入木耳、莴笋片，加入盐、味精即可。
功效：羊肉性温味甘、补血益气，温中益肾脏。冬季多吃羊肉可以抵御风寒，滋补身体。
做法：1个乌梅去核，洗净；3个红枣去核，8个杏仁去皮；一起捣碎后放入120克面粉，加入18克白糖，适量水，搅拌均匀做成小圆饼。放入平底锅中烙成焦黄色即可，然后每个饼上摆几个樱桃。
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