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女性如何补气血，增强抵抗力？3种食物常食用，补血益气，健脾胃

时间：2018-11-22 11:11:24 来源：三九养生堂作者：红枣点击：

女性气血不足，这看似已经成为了女性的通病。在日常生活中，很多女性都会出现气血不足的毛病。气血不足可能出现哪些问题?手脚冰凉，脾胃虚寒，面色泛黄等这些症状，都是气血不足所产生的问题。冬天到了，正是女性可以补充气血的季节，我们该如何更好的补充气血?今天，小编给大家介绍几种食物，我们可以通过食用这些食物，来补充气血，效果是比较好的。

1.红枣

红枣是一种非常好的补气血的食物。红枣的营养价值很高，有着丰富的维生素C，丰富的果糖以及人体所需的葡萄糖。红枣是一种适合任何年龄段人所食用的食物，经常食用红枣，不仅仅可以有效的补气，还可以很好的补血。

对于，有些女性有着贫血的情况，我们可以经常食用一些红枣，来对此进行改善。红枣的食用方法有很多，生吃熟吃都是可以的，主要就是贵在坚持，如果我们气血不足，我们要坚持食用红枣。我们也可以用红枣煮水喝，可以这样做，在红枣中加入适量的红糖，用这个煮水喝，有着很好的补血益气的效果，效果是十分显著的。

2.花生

花生，大家一定不陌生，这是在日常生活中，非常常见的食物，有着很好的补血功效。花生的补血效果，主要是花生红皮，花生的红皮补血功能是非常好的。并且，经常吃花生，有着养胃的作用，因为在花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，有着丰富的膳食纤维，经常食用，对胃有着很好的保护功能。

花生红皮，还有这很好的生发，乌发的效果，经常食用可以有效的使头发变得更加乌黑亮丽。头发干枯的女性朋友，可以经常食用一点花生，来对这种症状进行改善。但是，由于花生中所含的油脂是相对来说比较多的，需要用更多的胆汁来对此进行消化，所以，患上胆病患者，需要少吃花生。

3.阿胶

阿胶有着非常好的补血益气的效果，可以有效的促进血液的循环，帮助身体提高抵抗力。配合红枣，芝麻，核桃一起食用，可以有效的促进血液再生，对于经常腰膝酸软，四肢无力的人有非常好的治疗效果。

对于补血益气来说，我们不能急于求成，需要循序渐进。食补和药补是截然不同的，食补需要很长时间，身体疾病才会有所改善。但是，食补比药补好的一点就是，食补的危害性几乎是没有的，是非常健康的保护身体的方式。

以上3种，就是在日常生活中，可以有效补气血的食物。这些食物，可以有效的帮助我们缓解身体上的疲劳感，有效的补气益血，舒经活络。与此同时，在日常生活中，我们也需要多进行体育锻炼，多和大自然进行亲密接触，也可以多进行户外锻炼，经常跑步，游泳，爬山等，这样做对身体的健康都是非常有好处的。

红薯奶香窝窝头，香甜软糯，吃起来一点也不糙，全家人爱上吃粗粮

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