明天小雪,慎防内火,3个养生食补原则要把握,冬天不生病!

时间:2018-11-22 10:31:39 来源:健康学作者:小雪点击:

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明天是立冬后的第一个节气:小雪。民间有这么个说法,十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。雪,是寒冷的象征,虽然南方部分城市今天还很温暖,北方已开始供暖。进入小雪后,气温越来越低,人在饮食上偏好火锅烧烤等辛食物,这些东西容易导致内火,也就是我们平时所说的上火身体容易出现口干舌口腔溃疡、便秘等不适症状

小汐建议,小雪饮食要慎防内火,把握3个养生食补原则,多4种苦健康过冬天。

3个养生食补原则

1、少适量食物:辛食物,如椒、胡椒椒等,容易引起皮肤,口干舌食物能够软化管,预防压,比如橘子。

2、适量增加脂肪和优质食物:冬天身体要御寒,能量消耗量大,在饮食上可以适当增加一些脂肪类和优质食物

3、少:在冬季太多的,咸味入肾,特别是高压患者,可导致更寒,损伤人体的阳气。

苦味物质有解去火、清消除疲劳的作用。小雪时节,小汐建议大家4种苦味食物:芹、莴笋、生、苦菊。

1、芹:中医认为,芹甘凉,具有清、利尿、降压、祛脂等功效

2、莴笋:莴笋能够改善消化道中低、消化功能弱和便秘症状,是肿、高压、心病人的食疗

3、生:生营养丰富的豆腐搭配食用,则是一种高、低脂肪、低胆固醇、多维生素肴,具有清肝利胆,滋阴补肾,增皮肤减肥健美的作用

4、苦菊:苦菊味感甘中略带苦,是清去火美食佳品,也有抗菌、解、消炎、明目作用

孙思邈《修养法》记载:宜减辛苦,以养肾气。也就提倡,小雪节气过后的饮食,应以清淡为主,宜温润益肾的食物。比如羊、牛、鸡果、枸杞、芡实、山、栗子、果、核桃木耳芝麻豆。

小汐建议大家冬季可以多橙子、柚子苹果、梨等果,还可以饮一些

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