女人冬季要多吃七种食物,提高抵抗力,增强御寒能力!

时间:2018-11-22 00:01:12 来源:爱有机生活作者:御寒点击:

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冬季严寒,对于养生来说也是比较严峻的一个时期,在这个时候女人如何养生呢?下面小编来给大家讲讲冬季女人如何养生如何提高抵抗力,七种食物教你健康,增强御寒能力!寒冷的冬季要什么来御寒提高抵抗力呢?只有提高抵抗力才能有更强的御寒能力,那冬季御寒什么呢?想要提高免疫能力什么呢?下面一起来看看吧!

1、番茄。据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

2、西兰。我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老

3、三文。去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食,多三文和多喝绿习惯。三文的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有益的类别

4、菌类。食用菌的营养价值:高,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特营养价值达到植物食品的顶峰之无,被称为上帝食品,长寿食品

5、豆。豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低液胆固醇,保护预防乳癌骨质疏松情况

6、橙。在众多的类别中,以带果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:1、阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象。2、避免防腐剂的硝酸及亚硝酸转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌。3、抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持管及心健康

7、红米。红米含有丰富的淀粉与植物质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以质最为丰富,故有补预防功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠症状

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