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喝咖啡超过这个量，7大危害会找上你！这6类人一口都别喝

时间：2018-11-21 21:31:33 来源：中康体检网作者：咖啡点击：

最近办公楼楼下新开了一家咖啡店，每天上班和下楼吃饭的时候都能闻到浓郁的咖啡香气，客服部的美女们更是一到下午就在办公室张罗着问谁要点咖啡，已经成了那家新开咖啡店的忠实粉丝。

咖啡的好处很多，能提神醒脑消除疲劳，还有助于缓解压力，对身体劳累有一定的治愈作用，但是不是所有人都适合喝咖啡，像小编这样有胃病的人，就要尽量少喝咖啡。一天喝多少咖啡最合适？咖啡喝过量对身体有哪些伤害？哪几类人最好不要喝咖啡？小编马上给大家说说：

咖啡最好不要超过这个量：

1、不同咖啡所含的咖啡因量不同，一般来说，我们每天摄入不超过400mg的咖啡因都是安全的，换句话说，一天喝不超过两中杯（360ml）的咖啡是没问题的。

2、现磨浓缩咖啡液大约含有115mg的咖啡因，卡布奇诺或拿铁约含21mg的咖啡因，速溶咖啡大约含有40-85mg的咖啡因，美式咖啡大约含有57mg的咖啡因，中等浓度绿茶大约含有10mg的咖啡因中等浓度红茶大约含有20mg的咖啡因。

咖啡因可以让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张。而且摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣、心脏机能亢进，就是心脏跳动迅速、脉搏次数增加，及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡。建议不要过量喝咖啡。

过量喝咖啡的坏处：

咖啡肯定是有一定好处的，要不然也不会有那么多人喜欢喝咖啡。但是凡事过犹不及，再好的东西，过量了都不行。喝咖啡和过量的话，可能会有以下危害，赶紧看看：

1、引起肥胖症状

这就类似喝啤酒过量，喝太多的咖啡也会直接导致肥胖。人们可能认为它可以清除便秘，但它实际上会减慢新陈代谢，这与去卫生间的频率无关。

2、口渴

据调查发现，有些人喝咖啡会出现一个问题：喝咖啡容易过量！因为他们喝完后往往会再补充上，其原因在于他们渴了，该喝“水”了。这个问题还是咖啡因引起的，咖啡因使人小便次数增多，并最终可能出现严重脱水。

3、咖啡瘾

大家可能会笑：这怎么可能？但经常喝咖啡的人就有这样的体会：很难减少咖啡的用量。他们的身体已经习惯了不用自然饮食获得身体所需的能量，而是依靠咖啡，否则会让爱喝咖啡的人有一种类似于吸毒者戒毒时要遭受痛苦的感觉。

4、使物体去除重要矿物

大家肯定有这样的经历，喝咖啡能很快消除便秘，有助于疏通肠道。然而，“我们都没注意到另一扇门已经为我们关上了”，就是像像钙和钾等对身体重要的矿物质已经流失了。

5、引起失眠

专家不建议晚上时间多喝咖啡，除非你是工作狂，并且白天有一定的睡眠时间。即使你对咖啡有免疫力，咖啡因也会使你的睡眠质量严重下降。

6、增加压力

咖啡也许能让我们看上去更精神，没有困意，但最终你会感到恶心。这是因为咖啡因可以提高自身的儿茶酚胺的分泌量，也就是应激激素。它不会导致自身的崩溃，但可以使人们最终感到沮丧，甚至产生幻觉。

7、比正常饮食有更多的热量

大家有没有发现，其实我们早餐吃的甜点，肉食等等，已经悄悄的给我们的生活增添了不少不健康因素了。特别是喜欢摩卡咖啡和拿铁咖啡的朋友们请注意，即使在标准的饮用量上，这些咖啡也可以产生超出500卡的热量。咖啡价格很高原因还在于，与一餐饮食相比较，他们的热量要比一餐饭只高不低

哪些人不宜喝咖啡？

只要不喝过量，适当喝咖啡确实是有好处的，但是以下几类人最好不要喝咖啡，如果你属于以下几种情况之一，再喜欢喝咖啡，为了身体着想，都要少喝了：

1、孕妇

科学工作者研究证明，咖啡因可以抑制胎儿在母体正常发育，如果喝咖啡过多，可能会增加流产的概率，就是顺利产下婴儿，婴儿的体重也是普遍较轻，自然死亡率高。因此，：怀孕妇女最好不要喝咖啡。

2、停经后的妇女和老年人

过量的咖啡因，会导致钙质的流失，老人饮用会造成骨质疏松症，增加骨折的机会，而女性在绝经后，身体所需的钙量比绝经前要多10倍以上，所以停经后的妇女和老人最好不要饮用咖啡。

3、维生素B缺乏者

维生素B，对保持神经系统的平衡和稳定有重要作用，而咖啡因会刺激神经系统，且对维生素B，有破坏作用。因此维生素B缺乏者禁用。

4、胃溃疡患者

咖啡因会刺激胃酸的分泌，如果胃溃疡患者过量饮用咖啡，就会恶化消化性溃疡的病程。而如果空腹喝咖啡，会导致胃酸过多，病情加重。因此胃溃疡患者最好不要喝咖啡饮品。

5、新婚男子

科学家对含咖啡因的饮料进行杀伤精子实验，结果表明，新配方的含咖啡因的可乐饮料能杀死58%的精子，而老配方的含咖啡因的可乐饮料能杀死全部精子。因此，如果新婚男子过量饮用咖啡，会直接伤害精子，影响生育能力，如果受伤精子和卵子结合，就会导致胎儿畸形或先天不足。

6、高血脂者

实验发现，每天喝含有咖啡因饮料5杯以上的男子，血液中的胆固醇比不饮咖啡因饮料的人要高，且咖啡因可使与动脉有关的低密度脂蛋白明显增多，这表明咖啡因饮料有促进动脉硬化的作用。因此，常饮咖啡或咖啡因饮料，易促进动脉硬化，如果高血脂者多饮，会加速病情恶化。

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