秋吃“果”,冬吃“根”,秋冬交替,4种食物,好吃又养生!

时间:2018-11-21 17:01:16 来源:极速养生坊作者:山药点击:

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随着天气转冷,冬季已离我们不远了。冬交替之际是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。

冬交替的注意事项;

1、冬是感冒流行季节,可以多食用富含维生素C的果和,多补充维生素C,另外适当喝点晚上喝点蜂蜜,既补充分,还防止便秘身体棒棒!

2、控制好自己的情绪避免着急上火,用恰当的方式宣泄情绪,保持心情舒畅,冬季的天气阴冷,特别是老年人更要注意情绪

3、一定注意保暖选择通气保暖较好的衣物,做好御寒措施,尤其老年人还要注意防护好膝盖等脆弱关节。不要熬夜,夜晚的温度较低,熬夜易会导致冰凉,寒邪易侵入体内。

“果”,冬“根”,冬交替,4种食物,好养生

梨:天气比较,很可能会出现嗓子不适,口干舌或者咳嗽痰多的情况。而这个时候点梨是绝对的首选,因为梨的营养价值也是非常高的,而且含有大量的分,不仅能够缓解,而且还能够润生津,止咳化痰。

:山被称为季“第一补”!山营养价值是非常高的,益肾气健脾胃,而且山属于温食物适合各种体质的人食用。每天点山服用,能够很好的吸收其中的营养价值,保证体内的量和能量,促进身体健康

生:冬交替的时候可以适当生,因为生的营养价值是非常高的,而且具有很好的调理肠胃功效,润化痰,醒脾和胃。这个时期胃部很容易受到寒气的入侵,而生具有很好的养胃功效,能够有效的帮助修复膜。

萝卜:在冬交替的时节,可以适当点萝卜,不管是萝卜、青萝卜或者胡萝卜,都具有很好的清生津,开胃健脾功效。对于那些肠胃不好,经常积食的人,每天点萝卜或喝萝卜,能够很好的促进肠胃消化吸收,而且还能够增强自身的免疫力抵抗力,为过冬打好坚实的基础。

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