时间:2018-11-21 17:01:16 来源:极速养生坊作者:山药点击:
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随着天气转冷,冬季已离我们不远了。秋冬交替之际是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。
1、秋冬是感冒流行的季节,可以多食用富含维生素C的水果和蔬菜,多补充维生素C,另外白天适当喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,既补充了水分,还防止便秘,身体棒棒!
2、控制好自己的情绪,避免着急上火,用恰当的方式宣泄情绪,保持心情舒畅,冬季的天气干燥阴冷,特别是老年人更要注意情绪。
3、一定注意保暖。选择通气保暖性较好的衣物,做好御寒措施,尤其老年人还要注意防护好膝盖等脆弱关节。不要熬夜,夜晚的温度较低,熬夜易会导致手脚冰凉,寒邪易侵入体内。
梨:秋天天气比较干燥,很可能会出现嗓子不适,口干舌燥或者咳嗽痰多的情况。而这个时候吃点梨是绝对的首选,因为梨的营养价值也是非常高的,而且含有大量的水分,不仅能够缓解干燥,而且还能够润肺生津,止咳化痰。
山药:山药被称为秋季“第一补药”!山药的营养价值是非常高的,益肾气健脾胃,而且山药属于温性食物,适合各种体质的人食用。每天吃点山药或服用山药粥,能够很好的吸收其中的营养价值,保证体内的热量和能量,促进身体的健康。
花生:秋冬交替的时候可以适当吃点花生,因为花生的营养价值是非常高的,而且具有很好的调理肠胃的功效,润肺化痰,醒脾和胃。这个时期胃部很容易受到寒气的入侵,而吃点花生具有很好的养胃功效,能够有效的帮助修复胃黏膜。
萝卜:在秋冬交替的时节,可以适当多吃点萝卜,不管是白萝卜、青萝卜或者胡萝卜,都具有很好的清热生津,开胃健脾的功效。对于那些肠胃不好,经常积食的人,每天吃点萝卜或喝萝卜汤,能够很好的促进肠胃的消化和吸收,而且还能够增强自身的免疫力和抵抗力,为过冬打好坚实的基础。
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