年轻人养生忙,这些误区你中招了吗?

时间:2018-11-21 16:41:28 来源:视界网作者:维生素点击:

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世界保健日|年轻人养生忙,这些误区你中招了吗?<

10月13日是世界保健日,世界卫生组织各会员国,都会举行纪念活动,推广和普及有关健康知识,以提高人民健康平。如今,年轻人越来越重视生活保健,事实上,人们对防病保健有很多曲解和误读,下面这些保健误区,看看你有没有中招?

误区一:饱喝足有利健康<

俗话说“三分饥寒保平安”,此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动,则会造成能量过剩,容易引起肥,加速衰老,引发心脑疾病。所以八分饱才有利于健康

误区二:一日两餐能减肥<

有些为了身材苗条,每天只两顿,认为这样能减肥。其实,恰恰相反,一日两餐的人更容量

误区三:喝牛奶会使胆固醇增高<

许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高,而事实并非如此。研究发现牛奶中所含的胆固醇并不高,而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高压病的发生。

但是,不能空腹喝牛奶,因为空腹喝牛奶不利于营养吸收和利用;空腹状态下胃酸过高,乳酸菌很难存活,降低了酸牛奶保健作用

误区四:老母鸡补身体最好<

用老母鸡补身体最好,是民间长期流行说法,然而事实并非如此,饲养多年的老母鸡含有过多的鸡,其肌弹力纤维减少,结缔组织老化,鸡粗韧,久煮难烂,不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡,无论煮、炖皆宜,容易煮烂变酥,质鲜嫩可口。

误区五:多好处<

不仅能增进食欲,还能保护中的维生素C,有利于胃肠对维生素C的吸收,且在降压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为有诸多好处而过量食,甚至干脆喝。殊不知,食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质,加重骨质疏松导致骨折

误区六:口香能健齿<

有些广告说口香能健齿,所以许多人了口香就不漱口,结果口香分就会在口腔发酵产酸,腐蚀齿形成龋齿。另外,口香中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物,都有一定的毒,对人体健康不利。

误区七:阿司匹林能抗癌<

有着100多年历史的阿司匹林除了作为解抗炎外,还可用于预防治疗某些心疾病。近年,网上流传一种说法称阿司匹林能预防癌症,一夜间这粒小片俨然成为不少人追捧的“神奇万能”。然而,很多人并不了解过量服用阿司匹林也会造成严重的不良反应

专家指出,阿司匹林有抑制小板聚集的功能,长期过量服用有可能损害健康甚至危及生命。

误区八:越多越管用<

全民日渐成时尚,但是很多人不知道,人体对的需求量因年龄不同而异。特别是儿童,如果过量,可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘消化不良,严重的还容易引起高尿症。同时,儿童过量还可能限制大脑发育,反而影响正常发育应在医生指导下进行。

误区九:维生素就是营养品<

很多人把维生素当成保健营养品,殊不知服用维生素也要因人而异。如:感冒病人可适当补充维生素C;经常喝酒的人可适当补充维生素B6,因维生素B6在脂肪及质的吸收中发挥重要作用,可作为预防脂肪肝的辅助成分喜欢运动的人可适当补充维生素B1和维生素C,以补充由于出汗过多而引起的消耗;处于生长发育期的儿童,因机体容易缺乏日常膳食中含量很少的维生素d,可适当补充一些。人体对维生素的需求是有定量的,摄入过量的维生素会引起中毒

误区十:三高就是老年病<

很多人认为,高压是老年多发病,与年轻人没有关系。实际上,基于国内外的研究,高压与年龄无关,而与几个主要的危险因素有关,括超重、肥、吸烟、饮酒以及家族遗传等。

现代人的物质生活提高,体力活动减少,合理膳食、健康生活行为比例降低,促进了高压的低龄化。此外,生活节奏、工作压力环境压力等也与高压有一定关系建议人们饮食清淡,主动进行体力活动和身心放松。

(来源:新华网、人民网)

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