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高尿酸者，早起有这3种变化，是肾撑不住了！四类食物一定少碰

时间：2018-11-21 13:31:31 来源：健康大顾问作者：尿酸点击：

虽然三高一直备受大家关注，但是高尿酸作为现时代“第四高”，患病人数已趋近1.2亿，约占总人口的9%。且有赶超糖尿病，成为第一大代谢疾病的趋势！

很多人认为高尿酸只会导致痛风，其实不然，高尿酸还会连累肾脏，引起肾衰竭，直至尿毒症。

临床上，痛风约三分之一会引起肾脏损伤，15% 以上的痛风患者最终会“倒在”肾衰竭。

因此，对于高尿酸患者来说，及时发现肾脏的求救信号至关重要。

高尿酸者，早起有这3种变化，是肾撑不住了！4类食物劝你别再碰

变化一、身体水肿

临床上，引起身体水肿的原因有很多，如睡前喝了过多的水或者吃的过咸，都会导致第二天早起时身体水肿，但刨除这样的因素，警惕是否是高尿酸所引起的。

由于肾脏是代谢水的重要器官，一旦体内尿酸过高，肾脏的排泄机制就会受到损害，久而久之形成结晶，堵塞肾小球，就会导致水分排不出去。

这时，人体出现水钠滞留，引起脚跟、眼睑、脸部、小腿等部位出现水肿。

变化二、晨尿异常

肾脏是身体的排泄器，人体的废物大多经过肾脏排泄，一旦尿酸长期升高，肾脏必会受损，从而出现蛋白尿。

特别是晨尿的颜色出现像洗肉水、浓茶水等，都是肾功能损害的结果。

如果尿酸得不到有效控制，还会有尿酸结晶的形成，一些细小的泥沙样结石容易随尿液排出，而较大的尿酸结石就会引起肾绞痛和血尿，并发尿路感染，导致排尿困难。

变化三、腰背疼痛

肾衰竭的明显信号会表现在腰上，若高尿酸者早起发现自己腰部异常疼痛，就一定要提高警惕。

因为“腰为肾之府”，肾脏出现病变，腰部也会有异常，如腰酸背疼，虚弱乏力感，这或是尿酸持续升高，引发肾炎、肾结石感染所致。

如果到了晚期，可致肾小球滤过功能下降，出现肾功能不全。

高尿酸者，4类食物劝你别再碰：

第1类：味精，鸡精等调料类

除了生活中常见的食材，调味品也是升高尿酸的途径，就像味精和鸡精。

味精的主要成分是谷氨酸钠，其中谷氨酸会在小肠和肝脏中转化成谷氨酰胺，而谷氨酰胺可以为尿酸的合成提供氮，从而增加尿酸的合成。

而每100g鸡精含嘌呤500毫克，高尿酸者日常最好少碰这类食物。

第2类：高嘌呤类食物

如海鲜类，火锅类，高汤类，动物内脏等等，这些食物都属于高嘌呤食物。

这样的食物摄入过多，就很容易导致体内的尿酸水平升高，这样不但会引起痛风，还易伤害肾脏，加重肾脏负担。

第3类：酒精饮料类

无论是何种酒，里面都含有一定酒精，而酒精能够增加肾脏负担，加重肾细胞损伤，影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量。

同时，人在饮酒后，酒中的乙醇还会使人体内的乳酸增多，抑制肾脏对尿酸的排泄，导致人体尿酸不断升高，造成痛风性肾病，甚至尿毒症。

第4类：高脂肪类食物

像油炸食物、奶油、肥肉等，都属于高脂肪类食物，一旦长期摄入，就会使我们体内的脂肪含量大大增加，不仅易诱发肥胖，还能使我们的动脉发生硬化，从而影响肾脏功能。

因此，对于这类食物，高尿酸者也是少碰为好。

预防肾衰，远离痛风，谨记：做好一件事，坚持“2多、2少”！

做好一件事：促进尿酸排泄

体内尿酸不断沉积，是造成痛风石和肾衰竭的根本原因，只有加速尿酸排泄，才能更好的预防并发症。而促进尿酸排泄，首选就是饮水。

建议高尿酸者每日饮水量要大于2000ml，平时可以多喝两种水，功效更佳：

1、草药茶水 玉兰甘葛茶

取玉兰根、栀子、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓，搭配一起泡水，有助于降尿酸，减少痛风发作。

玉兰根，药食两用，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；还有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。

甘葛，又称葛根，有缓解痛风性关节炎关节肿胀，可抑制炎症细胞水平，同时，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

百合，含有秋水仙碱，可降尿酸。

栀子，富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

桑叶，蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

搭配一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，减少痛风的发作几率。

2、苏打水

需要注意的是，这里指的是天然苏打水，不是加入碳酸气制成的水。

因为当尿液pH值增高时，尿酸的溶解度也会随之增加，当尿液呈碱性时，有助于减少尿酸结石的形成，促进尿酸被稀释排出。

而加入碳酸气制成的水，反而会升高尿酸，不利于排泄。

排尿酸，谨记“2多”：

1、多吃低嘌呤食物

患者的低嘌呤饮食要求，坚持“多蔬果、少肉食”的原则即可。

多吃花科类蔬菜：如花菜、西蓝花、油菜花等，菠菜、竹笋、茭白，菌类如蘑菇、鲜菇等；

多吃低糖分水果：如木瓜、柚子、樱桃、雪莲果、苹果、西瓜、草莓等。

2、多降低体重

研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于体内尿酸代谢。

如果痛风者，体重超标，更容易导致痛风并发症，糖尿病、动脉硬化等，严重危害健康。

所以，平时一定要根据自身身体状况来进行适当运动，如快走、太极、慢跑等，都是不错的运动方式。

排尿酸，谨记“2少”：

1、少憋尿

憋尿，会导致尿液滞留，尿酸不能及时排除，容易损害肾脏功能，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

尤其是高尿酸者，更需要多排尿，及时促进尿酸排泄。

2、少拖延

临床上，不少人都会有拖延思维，认为不出现症状，不用治疗，其实，这是很大的误区。

尤其高尿酸作为慢性病，越是早治疗越容易治愈。在用药方面，根据自身情况搭配营养，效果更好：对于急性痛风发作可选择秋水仙碱；抑制尿酸生成且适合肾功能不全患者的药物有别嘌醇、非布司他等；促进尿酸排泄的药物如丙磺舒等。

所以，发现病情，切不可耽搁，一定要及时去医院进行治疗才好。

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