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粗粮也得挑着吃，燕麦原来这么这么适合你

时间：2018-11-21 13:31:34 来源：尚医健康作者：粗粮点击：

粗粮富含植物纤维，多吃粗粮，对身体有很多好处，但是并不是人人都适合吃粗粮，而且不同的身体状况都有适合自己的粗粮。来看看你适合吃哪种粗粮吧。

血脂血糖高吃燕麦

燕麦是很健康的食品，血糖血脂高或身体肥胖的人，非常适合吃燕麦。有研究表明，裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病，长期食用燕麦片，还有利于控制肥胖。但是购买燕麦片要注意看说明，注意配料表中燕麦的含量。

胃不好粗粮细吃

肠胃不好可以吃小米、大黄米和糙米，但是要做到粗粮细吃，食物以“软烂”为宜，煮粥最好，容易消化，完全不会给消化系统增加负担。尤其小米，最适合熬粥喝，有健胃和中的作用，可以益五脏，补虚损，十分适合肠胃不好的人群和老人使用。除了小米，大黄米合糙米也不错。

贫血吃小米黄豆

贫血的人，适合吃小米和黄豆，这两种都是含铁比较丰富，可以补充铁。小米可以熬粥，此外，也可以和大米一起蒸米饭，黄豆也并不是只有磨成豆浆喝一种吃法，还可以吧黄豆煮熟后炒菜，比如萝卜炒黄豆、腊肠炒黄豆等。

爱水肿吃红豆薏米

有些人很容易水肿，比较适合吃红豆薏米，利尿去水肿，首推薏米，薏米有利尿的作用，能排出体内多余的水分，既可以消除水肿，还可以将毒素废物一起排出体外。红豆含有丰富的钾，有促进利尿的作用，二者同吃，是水肿体质人群利尿去水肿的不二之选。

体质热吃绿豆荞麦

有人天生体质偏热，绿豆荞麦就比较适合，绿豆味甘性寒，有中和解毒和清凉解渴的作用，荞麦是寒性的粗粮，这两种粗粮最适合热性体质的人吃，绿豆煮粥最好，或者煮绿豆汤，荞麦可以做荞麦面条，也是很美味的食材。

每天“品尝”一种干果——花生

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