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换个吃法更健康！4种水果煮着吃，可润肺降血糖！

时间：2018-11-21 10:01:25 来源：陈裕安作者：山楂点击：

你平时都怎么吃水果？很多人会说：直接生吃呗！事实上，有一些水果可以煮着吃，会收获更多意想不到的功效！

1、山楂——治痛经抗衰老

功效：

山楂不仅是开胃消食的良方，还能够治疗月经不调和痛经。山楂具有活血化淤的功效，是血淤型痛经的食疗佳品。

但是山楂会导致妇女子宫收缩，孕妇不可多食山楂，否则会导致流产。换牙期的儿童也不可吃多，山楂太酸容易损伤牙齿。

滋补食法：山楂银耳羹

把干山楂、银耳浸泡洗净，银耳先放入砂锅煮开，再倒入山楂煮20分钟，加入冰糖，加热至冰糖融化即可。

这道家常甜品既可以滋补美颜，又有助于消化，适合全家老少食用。

2、苹果——热吃苹果，益处多多

功效：

研究发现，加热后的苹果其中的天然抗氧化物质含量会大大增加。这些物质不仅可以降血脂、血糖、消炎杀菌、抑制自由基，还可以抑制体内胆固醇升高。

苹果中含有大量果胶，生吃苹果时，果胶和膳食纤维有利于通便；而煮过的苹果果胶则有收敛、止泻的功效。

滋补食法：苹果猪肉汤

准备猪肉、苹果、蜜枣。猪肉先用水煮5分钟后捞出，苹果洗净后去心、切块，再和猪肉一起放入锅中，加水，用中火煮2-3小时，加上调料及蜜枣即可。

这款汤能够刺激肠道内益生菌群生长，还能润肺清心。

3、梨子——化痰止咳的好手

功效：

梨清热润肺的作用大家都知道了，但是煮熟的梨子有更好的润燥止渴、养阴生津的作用你可就不一定知道了。

煮梨能够用于口渴心烦，阴虚火炽，肺燥咳嗽的治疗。

滋补食法：川贝蒸梨

取一个大梨，切半挖核，把研成粉末的川贝母(3g左右)和适量冰糖，一并放在梨中，封好后蒸熟。

川贝母是润肺止咳的好药，梨和冰糖也能够能清热化痰，每天吃2次，能够治疗肺部燥热，咳嗽痰黄，咽干口燥。

4、柚子——柚子皮减脂抗衰老

功效：

这里建议大家热吃的，是你经常扔掉的柚子皮。

柚子皮是营养丰富的宝贝，其含有黄酮类物质，有很好的抗氧化功效，能够降低血液粘稠度，减脂、抗衰老，煮熟后进入人体会发挥出最大功效。

滋补食法：柚皮润肺茶

将柚皮上的柔软白色部分切成片，用水煮10分钟，然后与蜂蜜一齐冲茶喝，能够治疗肺热咳嗽，日常饮用也能保健肺功能。

自制蜂蜜柚子茶也是养生的好选择。将柚子皮洗净后切成片，煮软了放入适量的蜂蜜腌制，密封，在需要时用开水冲调即可。

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