五谷杂粮营养丰富这样搭配吃出健康

时间:2018-11-20 18:31:31 来源:原本卢氏作者:搭配点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

大家都知道五谷杂粮有益健康,因为生活品的提高,大家的过于精致使原有的营养消失殆尽或使人体消化系统无法正常吸收,长期下来就会出现亚健康状态。因此,建议大家不妨点五谷杂粮,好好调理身体健康来。

3-5种搭配适宜

五谷杂粮天天,怎样才能健康呢?将五谷杂粮所含营养素融入中国传统医学的食疗中,根据味归经和功效搭配,将相同功效或可以功效互补的五谷杂粮组合搭配在一起。

搭配种类也不宜过多,一般3-5种最适宜。同时食用多种食物容易引起胃肠消化不好。

五谷杂粮搭配方法

1、养颜美容

薏仁、银杏、杏仁芝麻核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配

温馨提示:银杏、杏仁有特殊的味道,配方时要注意自身口味能否接受。

2、宝宝

淮山、薏仁、糙米芝麻核桃随意搭配

温馨提示:4个月到1岁宝宝配方时不要太复杂,2-3种即可。

3、补肾强身:

枸杞、芡实、豆、首乌、南瓜子、芝麻核桃随意搭配

4、健脾开胃

淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意搭配

温馨提示:小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良,这样的孩子应多食健脾食物

5、宁心安神:

莲子、芡实、茯苓、红枣豆、芝麻随意搭配

温馨提示:小孩芡实,不能,莲子、芡实大便大结的人要少

6、贫

阿胶红枣、枸杞、米、豆、芝麻、首乌随意搭配

温馨提示:可以直接陪固元膏食用,磨粉冲糊也不错。

7、清祛湿

茯苓、薏仁、莲子随意搭配

温馨提示:搭配时加少许核桃杏仁、味道会更好。

8、三高人士:

银杏、荞麦、燕麦芝麻豆、糙米、茯苓、核桃随意搭配

温馨提示:三高是指高压、高脂、高,茯苓降效果好、银杏降脂效果好。

9、通便排毒

燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、芝麻核桃随意搭配

温馨提示:早晨喝一杯温,再上述配方养生糊做早餐

10、纤体减肥

淮山、葛根、红豆燕麦糙米、荞麦、芝麻随意搭配

温馨提示:淮山量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告