睡不踏实、半夜老醒、老做梦,不妨调理一下五脏!

时间:2018-11-16 02:30:46 来源:基柱堂作者:的人点击:

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睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上精神、如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”,不妨调理一下五,也许能起到意想不到的效果。从中医理论上讲,五睡眠的生理基础,任何一个出了问题,就会“牵一发而动全身”。

老做半夜醒要护心

睡觉时脑袋里连番上演各种境,天心神不定、容易受到惊吓,就连别人大声叫你名字,也得半天才能缓过神来,这是典型‘心虚’的表现。”这也是五个器中,影响睡眠的最直接因素。出现这种情况,一定要“滋心阴、养心神”。

饮食上:要多枣仁、枸杞、淮小麦、小米等,特别是枣仁和小米。可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当喝,也可以将酸枣仁捣碎后,和粳米一起熬,每天晚上坚持喝,可养心敛汗。小米莲子百合口感清淡、香甜,也能镇惊安神,是睡眠不好的调养佳品。

半夜醒的人一旦醒来就很难入睡了,这样的人睡眠环境一定要安静。”可以给卧室挂一个厚一点的窗帘,既隔音又隔光,最好拿走房间里所有能发声的东西,比如钟表、机等。另外,很多睡眠不好的人会选择荞麦,它软硬度适中、容易变形枕在上面非常舒服。但对半夜容易醒的人来说,荞麦皮就不适合,因为它会发出沙沙的响声。

睡不着觉、舌质发红,灭肝火。

如果你同时具备这三种症状,说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心烦、发怒,所以入睡就比较困难。”这类人急需清泻火,平时一定要多,这是最简单也是最直接的方法,也可以适当喝点,如菊、金银、茉莉等。多绿叶果,煮时不妨放一些百合、银耳,“灭火”效果也很好。

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