尿酸高多半是吃出来的,不想得痛风一定要看这个!

时间:2018-11-16 00:51:41 来源:风友汇小助手作者:尿酸点击:

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压、高脂、高是我们熟悉的“三高”,也是健康的三大杀。正当我们和三高斗争的同时,第四高已悄然袭来。它就是高尿酸!

高尿酸全国发病率13.3%;全国约有1.7亿人,超过尿病1.14亿人,紧追高压2亿人、高脂3亿人。

尿酸是“垃圾”!

尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到液中,就是高尿酸。

沉在哪里、哪里

液中尿酸达到420(360),就会在许多器官组织中沉积,引发各种疾病

沉积在软骨:

关节炎。50%以上的风发生在大趾,反复发作后,也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节

沉积在肾

肾病,严重时可能出现肾功能不全,甚至衰竭。

沉积在尿路:

引起尿路结石。

加重心疾病

研究显示,风患者急的发病率比正常人高26%。

加重尿病等代谢病

高尿酸症患者中20%~50%的人患有尿病。

高尿酸:出来的病!

图片来源:pixabay)

高尿酸症是富贵病的一种,算得上是出来的病。动物海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,虽然都是营养丰富的好东西,多了却会引起尿酸增高。

必须少这些▼:

1、啤酒;啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

2、火锅:涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。

3、海鲜:嘌呤高的海鲜括凤尾、沙丁、带、鲱、鲭、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

4、内动物的嘌呤比海鲜更多;每月最多一两次,每次不超过100克。

5、高:高内脂肪、嘌呤都高,且为,不利于尿酸的排出。

图片来源:pixabay)

必须多这些▼:

1、多,每天10杯。

每天保证2000毫升以上的饮量,最好是,淡也可以,能促进排尿帮助尿酸排出。

2、每天1.5新鲜

中含有大量钾、、镁等元素,每天750克,有利于提高尿液,促进尿酸排出。

3、苏打食物随身带。

苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打干,应酬后一点,降低尿酸。

4、中轻度运动控制体重

适度运动可减少体内脂肪堆积,改善人体代谢功能,利于尿酸的排泄和控制病程。提醒:剧烈运动导致尿酸升高,可选择健走、跑等中等强度运动

不想尿酸高,住嘴吧!

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