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气血不足的人，多吃“两红”，少吃“两黄”，多喝一碗汤，补气血

时间：2018-11-15 15:01:39 来源：健康就是beauty作者：气血点击：

气血不足是一种常见的症状，气血有运行脏腑的作用，当气血不足，则会引起脏腑的衰退。可能会出现月经量少、头晕眼花、失眠多梦、便秘等症状。导致气血不足的原因有缺乏运动、不良的生活作息、不健康的饮食习惯等。由此，气血对人体的健康是很重要的。气血不足的人，多吃“两红”，少吃“两黄”，多喝一碗汤，补充气血，身体更健康。

一、多吃“两红”

1、牛肉：牛肉味甘，性平。有滋养脾胃、补肝强肾、安胎补血等作用，牛肉含有丰富的氨基酸、蛋白质等营养物质，对于脏腑的衰退有不错的温补作用，能 够促进脏腑机能的新陈代谢，助于气血的运行，从而改善气血不足。

2、红枣：红枣性温，味甘。具有滋阴补阳、补中益气、养血安神等作用，红枣所含有 对人体有益的营养物质，例如蛋白质、脂肪、磷等，易被人体吸收，可以给人体补充铁元素，促进人体的新陈代谢，有利于脏腑气血。

二、少吃“两黄”

1、油炸食品：油炸食品的脂肪、淀粉含量所占比重最高，油炸食品在制作的过程中，会产生亚硝酸盐物质，经常食用带有此物质的食物，使胃部不容易消化，容易造成肠道功能絮乱，从而导致气血不足的症状加重，另外油炸食品经过高温油炸，其中的营养物质遭到破坏，经常食用也不利于人体健康。

2、咖啡：咖啡所含有丰富的多酚类物质，其具有很强的抗氧化作用，则会影响人体对铁元素的吸收，经常喝咖啡，渐日下来可能会引起贫血，从而容易导致气血不足，另外，咖啡所含有的咖啡因，使大脑神经处于活跃状态，容易导致失眠，经常饮用，可能会造成气血两亏，产生气血不足。

三、多喝一碗汤

姜枣汤： 姜味辛，其性质偏温，可以活络人体血液，促进人体的新陈代谢， 可利于气血生成。枣性温，可给人体补充所缺的铁元素，利气血运行，还能平和姜的辛辣。

姜枣汤具体做法：食材有老姜、红枣、首先将洗净将红枣放入锅中，中火煮至15分钟，再转中火，倒入姜 片烧开至10 分钟即可。建议：早上饮用，易上火者可加入适量的枸杞中和。

气血不足的人，多吃牛肉、红枣这“两红” ，少食油炸食物、咖啡这“两黄” 。早上 多喝一碗姜枣汤，不仅补气血，还能强身健体。平时的日常生活中，多做 一些有氧运动，可以促进人体血液，使身体发热，可以改善气血不足的症状。例如 瑜伽、跑步、散步等。另外，要养成早睡早起良好的作息习惯，促进人体新陈代谢， 可以改善气血不足。

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