时间:2018-11-15 15:01:41 来源:啰霸哥作者:散步点击:
小时候,晚饭过后,爷爷奶奶总是带着我们几个小孩子一起散步。我们总是好奇地问,为什么吃了饭就要散步?他们告诉我一句话:“没事常走路,不用进药铺。当时我只觉得这是爷爷奶奶哄小孩子的玩笑话,现在回想起来,才觉得很有道理。从养生方面来讲,散步的确可以起到补肾的功效。
《黄帝内经》中记载的“广步于庭”就是养肾的一一个方法。什么是“广步”?其实就是指走路,也就是散步的意思。有人或许会这样问,不就是走几步嘛,这样也能起到养肾的作用?是啊,关键就在这走几步上。虽然散步是所有运动中,运动量最小的运动方式,但是正是由于这一点,人们(特别是老年朋友们)才会有精力去运动,这样,就能够带动整个肢体的运动,使得人体的大部分骨骼和肌肉也得到有效的锻炼。
当然,最重要的一点就是,散步可以推动气血运动,刺激肾经穴位,以达到强肾延寿的功效。在我看来,一个好的身体,必须具备良好的气血。而只有周转循环的气血才是最好的,这样才能走遍经络,才能维持正常的生命活动。相反,一旦气血瘀积,身体就会发生病变。而散步,则可以带动气血顺畅流通,加快血液循环。
同时,散步还可以锻炼脚上的穴位。对肾脏病患者来说,散步时血压易于保持平稳,血液中的高密度脂蛋白可以得到提高,因而血管硬化的危险性有所降低。所以说,散步不仅能舒展身体,活动筋骨,还可以增强免疫力,调节情绪,治疗疾病等。
对于患有肾病的男性朋友来说,其血压往往会高于常人。因此,肾病患者在散步过程中,应做到速度适中,行走时,身体要保持挺直,避免压迫胸部,以影响心脏功能。同时,建议男性朋友在散步时,首先应脚跟落地,然后踏实地踩在地上,这样可以调动肾经,有强肾固肾的作用。另外,散步时,正确的呼吸是非常必要的,最好是采取体呼吸,也就是用毛孔呼吸,通过意念进行呼吸,把浊气、病气通过意念排出体外。
另外我们经常说:“饭后百步走,活到九十九。”其实做法并不正确,吃完饭后,忽然增加运动量会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是对于肾功能减退的老年人来说,饭后身体中的气血要到肠胃集合,消化食物,如果这时候非要散步,就会使气血分散,久而久之,身体就会出现毛病。正确的做法是,饭后先静坐半小时,等胃内食物初步吸收后再散步。
啰霸哥温馨提示:
散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步,其要领如下:散步前应该放松全身,适当地舒展一下四肢,接着调匀呼吸;散步时不宜琐事充满头脑;散步时应该抬头挺胸,步子大而稳健,双臂有节奏地摆动;散步应循序渐进,量力而行,要做到形劳而不倦,而不是气乏喘吁。
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