时间:2018-11-15 14:35:23 来源:森山铁皮枫斗作者:石斛点击:
立冬之后,就正式进入冬天了。冬天草木凋零,蛰虫伏藏,而中医认为“肾者主蛰,封藏之本”,所以说在气候上,冬天与肾相应。在易经八卦体系中冬天与肾也同属于“坎卦”,冬季寒冷,对肾的考验非常大。因此历来冬季养生重视补肾,重视恢复肾气。
立冬后天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害,一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外,肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病也随之而生,所以说冬天对肾的保养十分重要。
此外,冬天是各种疾病的高发季节,特别是老年慢性疾病的急性发作如冠心病、高血压、哮喘、脑血管疾病;也是流感的高发时节。俗话说,治病不如防病,在冬季,增强体格和养生保健显得尤为重要。
其次,冬季应经常进行户外活动,可调节新陈代谢机能,提高自身免疫力。而且,运动还要因人而异,尤其是老年人,在雾霾天的早晨、气温偏低时,尽量不要外出,以防受寒后脑供血不足诱发中风和引起呼吸道疾病。
一、认准时辰
宜早睡晚起,使意志安静,自身潜伏的阳气不受干扰。学习、工作的时限有规律,有放松和娱乐的时间,消除疲劳,恢复体力。
三、将养肾进行到“底”
脚是人体之根,与肾有着密切的联系。临睡前用40℃~45℃的热水洗脚,双脚浸泡10~15分钟,边泡边用双手按摩。
众所周知,铁皮石斛为九大仙草之一,我国古籍《神农本草经》、《名医别录》、《道藏》以及《本草纲目》都对铁皮石斛的功效作用有详细的记载,石斛入胃,肾经,性甘,微寒。铁皮石斛具有滋阴生津、护养五脏、增强体质,提高免疫力、强筋健骨,抵抗风湿等功效作用。
饮食有节制,酸甜苦辣咸等无味偏食对身体有害,日常饮食应清淡为主,温食才能养肾不伤肾。
【特别注意】冬季的传统养生方法还有很多,比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。大家一定要根据自身体质,选择适合自己体质的方法。另外大家现在都非常注重冬季进补,但万不可盲目乱补,对身体造成负担。
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