时间：2018-11-15 13:11:20 来源：浅谈养生作者：长寿点击：
能够长寿是每个人都希望的 ，从古至今，人们追求长寿的脚步从未停下，但是随着生活环境的变化，人们的日常习惯也在逐渐改变，除了基因因素的影响，其实寿命的长短与习惯有着密不可分的联系。
如果尽早戒掉一些不良习惯，则有助于长寿。
寿命“短”的男人通常都忍不住五件事，想长寿，改掉一个也是好的！
第一件事：跷二郎腿
跷二郎腿这个习惯是通常大家下意识都会做的，但是这一个习惯对身体有多方面的危害，跷二郎腿会导致臀部扭曲，给脊椎和颈椎造成压力。
并且跷二郎腿会造成一条腿的压迫力增强，影响血液的运输，造成腿部血管的危害，引起下肢静脉曲张。并且一只腿被压住，血液刘辉心脏的压力也会增加，只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。
喝水是日常一个再普通不过的小事了，大多数女性为了拥有好的皮肤都会下意识的去补水，但是男性往往比较粗糙，压力比较大，生活中很多小事都并不在意。
但其实日常饮水不足对身体的伤害是非常大的，因为人体进行所有的生命活动都是离不开水分的参与的，我们身体的器官、细胞的新陈代谢和运作都需要大量水的参与，只有喝足够的水才能够支撑起整个人体内脏、细胞的运作，自然身体健壮，免疫力强。并且喝水充足，还可以预防血液粘稠，降低血压，保护心脑血管。
大多数人早上没有食欲，不饿，所以就选择干脆不吃早餐，其实早餐的作用不仅仅是充饥，丰富的早餐不仅可以为身体提供足够的能量，还可减少患心脏病的危险性、对帮助消化、控制体重等方面也起着很大的作用。
所以，男性不管工作有多忙，建议都留十几分钟吃一顿早餐，并且早餐建议不要吃得过于油腻，以清淡，多样为主。
男人为了事业和家庭，应酬是免不了的 ，为了迎合大家，往往抽吸喝酒时免不了的，但是这一习惯，往往要比单独的吸烟喝酒危害更大一些。
边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺。因为香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。
第五件事：有病不求医
男人是一个家庭的顶梁柱，为了家庭付出了很多，并且常常是身体出现了不舒服，也不会及时就医，而是能拖则拖，是在拖不了就吃一点止痛药，专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。
其实大病都是小病拖出来的并不是危言耸听，许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。所以提醒男人们，为了家人也要注意身体。
第一件：以茶代酒
喝茶不仅是一种休闲的生活方式，也是一种科学的养生方法，相关研究表明，喝茶的人与不喝茶的人相比，爱喝茶的人死亡风险降低24%。
所以建议男性根据自己的身体需要，每天喝上几杯茶，而不同的男性建议选择不同的茶饮来喝。
有三高的男性可以用取晒干的桑叶15g，晒干的婆婆丁叶40g，将两者混合均匀制成婆婆丁桑叶茶每日饮用即可。
婆婆丁水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化，抗衰老、抗疲劳作用。
玉兰根是一种“药食同源”的食物，据《中国药典》中记载玉兰根，又称作菊苣根，具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿之功效。
其药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，近年研究发现，玉兰根还且能综合调节血脂代谢，降血脂、降尿酸效果突出。
第二件：不要长期久坐
如果一个人，每天久坐时间，超过10小时；那么在未来三年内，其死亡的风险会增加40%以上！
很多男性拼命工作，一天没时间喝水，没时间吃饭，开会可能一开就是一天，其实长期 久坐对肾脏等均具有不良影响，还会增加患上下肢静脉血栓甚至是猝死的风险，特别是对于懒于运动的男性而言。
第三件：不熬夜
按时起床、睡觉，养成规律作息，尽量保证每天7~8小时的睡眠时间。有条件的情况下，每天最好午休半小时。
半小时内入睡，睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒时精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感，这才是良好的睡眠标准。
第四件：常晒太阳
晒太阳不仅是一种惬意的生活方式，还是一种有利于健康的生活方式，晒太阳有助于增强身体的免疫力，还可以起到杀菌的作用。
同时，晒太阳可以提高体的维生素d水平，不但可以防止老年骨质疏松，还能降低患心脏病和中风等疾病的风险。
人到中年，特别是男性，新陈代谢的速度会减慢，脂肪会慢慢在体内堆积，一旦腹部肥胖，体内如心脏、肝脏等器官的脂肪也变多了，器官变肥了，功能就要受影响，人的健康自然也有风险。
肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍，所以腰围控制好，对于中年人而言是非常有必要的。
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