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不论男女，坚持在早上吃几粒花生，半个月后，三个好处不请自来

时间：2018-11-14 15:11:46 来源：大头聊健康作者：花生点击：

不论男女，坚持在早上吃几粒花生，半个月后，三个好处不请自来!早知早好

花生的营养价值很丰富，种植简单且食用方便，所以在中国人的餐桌上能经常看见花生的存在。

每天早上空腹吃几颗花生可以缓解胃痛，如反酸、恶心等。生花生含有一种叫做磷脂的特殊物质，它可以在我们的胃里形成一层保护膜。

同时，花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。

吃花生的注意事项：

1、吃多会上火。花生含油脂过多消化时多耗胆汁，故胆病患者不宜使用;阴虚内热者忌食炒花生，以免助热起火。

2、发霉会致癌。花生米很容易受潮变霉，产生致癌性很强的黄曲霉菌毒素。黄曲霉菌毒素可引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌。这种毒素耐高温，煎、炒、煮、炸等烹调方法都分解不了它。所以一定要注意不可吃发霉的花生米。

花生很好，但不是每个人都能吃。以下三种人建议少吃花生:

1、想减肥的人：花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。

2、痛风患者：痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。

3、糖尿病患者：糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g)，能够产生90千卡的热量。

（以上图片来自网络）

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