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蹦迪别叫我，我已经佛了

时间：2018-11-14 00:13:21 来源：文理团青微联盟作者：养生点击：

在这个养生盛行的时代，人们纷纷开启了养生模式。90、00后更是有着属于自己的“养生”style。

养生之道，你了解多少？

1.养生的概念

养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意;生，即生命、生存、生长之意。现代意义的"养生"指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

2.误区大盘点

虾皮，骨头汤补钙？

虾皮虽然含钙量高，但其中含有大量的盐，如果长期食用，不仅不能补钙，还会加速钙的流失；有实验证明，在高压锅蒸煮两小时后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。

碳酸饮料含磷，喝了易得骨质疏松？

日常生活中，很多食物都含有磷，比如瘦肉、蛋、奶、坚果以及部分海产品等。其实，磷是人体必需的营养元素，适量摄入不会伤害骨头。

猴菇饼干可以随便吃？

饼干大多是高糖、高油、高热量的代表。饼干即使加入猴菇，猴菇成分也很有限。从配料表中就可以看出来，配料表的排序是：小麦粉、白砂糖、牛油、猴头菇……排在第二位和第三位的都分别是糖和油脂，也就说明除了饼干的主原料小麦粉外，白砂糖和牛油的含量是最高的，所以算不上健康的零食。

是什么让疾病年轻化？

盲目减肥

有些人盲目减肥，只吃素菜不吃肉，甚至不吃饭，会导致骨骼缺乏蛋白质和钙，骨量流失严重。

做个“白富美”

为了不被晒黑，很多女生能不出门就不出门，出门不是打伞就是坐车，皮肤接触不到阳光就无法合成维生素d。

舒舒服服做肥宅

天气太热，待在宿舍，宿舍有风扇；天气太冷，待在宿舍，可以盖着厚厚的被子；下雨天，待在宿舍，可以追剧打游戏吃零食……

每天处在美国时间

十二点，夜生活刚刚开始。

追剧，看小说……无论干什么都好，睡觉不行。

划重点啦！赶快抱走这些养生秘籍！

1.养生小食谱

百合汤

材料：百合，水适量，白糖适量。

做法：将百合除去外衣，加水适量，用小火煮至极烂，加入适量白糖，即可食用。

功效：具有润肺清心作用，还可防燥润肺。

大麦茶

材料：大麦茶，水

做法：散装的大麦茶可以用锅煮着喝，一把大麦茶加上两升水，煮15分钟左右， 或煮开后倒入茶壶中多次冲泡；如果是袋装的大麦茶，用沸水冲泡即可。

功效：不仅能消除大鱼大肉的油腻，其所含的微量元素和膳食纤维，还能很好地促进肠胃功能，起到养胃、护胃的效果。

番茄牛腩

材料：牛肉800克，番茄600克，姜1小块，樱桃酒3汤匙，老抽1茶匙，番茄酱适量，盐30克，鸡精适量

功效：增长肌肉，增加免疫力，促进康复，补铁补血，抗衰老

2.合理运动

跑步

说起运动，当然少不了跑步~

每到晚上就能看到第二田径场大家汗流浃背的样子。

夜跑也会有着惊喜发生哦！

比如遇到一个爱跑步的小哥哥小姐姐，比如遇到正在偷拍的团粉君~

篮球

学校经常会举行一些篮球比赛，而同学们也非常积极地参与其中。

篮球不仅可以强身健体，还可以增进友谊。

篮球不仅是男孩子的专属，女孩子们同样可以完美驾驭。

小姐姐真棒！

足球

足球有着世界第一大运动的美称，第一田径场就是足球健儿的天地了。

奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞……这样激烈的争夺战拉动着我们的心弦。以足球作为健身运动，是很不错的选择！

（以上图片均为本君实拍）

3.晒太阳

人体所需的维生素d，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素d3，身体再把维生素d3转化为活性维生素d，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素d也因此被称为"阳光维生素"。

晒太阳也可以延缓衰老。研究显示，体内维生素d水平较高者比维生素d较低者的机体平均年轻5岁左右。

4.合理的作息时间

良好的作息习惯才会让我们保持一个好的身体，学校为我们量身定制了作息时间表。

大家要好好实行啊 ~！！

还在打着养生之名，做着伤身之事吗？

让我们一起养生，拥有真正的养生style吧！

团粉君相信，健康的我们是祖国最美的花朵！

编辑 | 郭鑫雨

审核 | 宗佳雪

责编 | 刘水秀

它可是名副其实的“健康菜”，吃一顿大鱼大肉真不如炒一盘这个！

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