粗粮对身体那么好,但依然有3类人不适合吃!快告诉家人吧

时间:2018-11-13 21:41:28 来源:平安好医生作者:粗粮点击:

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如今生活好了,过去不起精米精面,如今却又觉得粗粮身体更好。其实粗粮的概念很宽泛,并不是单单指的谷物,还有一些山、红薯或者燕麦,也都在粗粮的范围内。另外各种豆类以及其他没有经过精细加工的原生态主食,也都可以认为是粗粮

粗粮什么好处

:大米进人体内是很容易消化吸收的,而且大米的淀粉含量很高,被人高效吸收值会上升的较,特别是大米让大米更容易吸收,升就更了。而粗粮不同粗粮没有经过精细加工,需要更长的时间消化吸收不会上升那么,因此有平稳作用

身:粗粮量低,纤维成分较高,对于减肥身有很好的效果。另外粗粮也有一定的饱腹感,纤维素还能促进废物排出,适合想要减肥人群食用

保护管:粗粮中的微量物质很丰富,比如不少豆类中都含有降低胆固醇的效果,对高人群来说很有好处

哪些人不适合粗粮

营养不良,体弱多病人群

上文说到,粗粮适合平稳减肥原理就是营养物质吸收比较,不会增加太多量。因此如果本身就营养不良,免疫力差的人就不要粗粮了,不但无法满足身体疾病所需的量,还可能阻碍其他营养成分吸收和利用。

消化系统疾病人群

虽然说粗粮可以促进肠道蠕动,加速废物排空,但这只针对健康人群粗粮在进入肠道之前首先要通过胃的消化,如果是本身就有消化疾病的人,比如胃溃疡、十二指肠溃疡等等不好消化粗粮无疑是雪上加霜,严重还可能引发出、加重病情。因此有消化系统疾病的人最好就少粗粮,以免加重胃部负担。

急需营养儿童

孩子生长发育的关键时期,需要大量的能量,而且孩子平时上学用脑,也需要营养更加充分。因此这个时期孩子尽量不要以粗粮为主食,以免影响生长发育

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