13道美味快手菜,两碗米饭必备菜

时间:2018-07-12 22:17:34 来源:开心斋主9008作者:茶匙点击:

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娃娃

材料:

1个食品,1个,10克,3个荔枝,调味1/4匙,生姜(泥)半勺,高200毫升。

实践:

1。将成小片洗净,先将干扁豆浸泡,用温浸泡20-30分钟后上升,切成小块,在温中浸泡10分钟,切成小块,切碎姜。

2。在锅里放1。当到30%时,加入生姜和木薯。

三。加入皮炒匀。加入原料,用中火煮沸,然后煮2分钟。

4。加入肴,在锅里煮宝宝肴。然后把它们煮开,煮到变小,煮1分钟左右。

5。直到宝宝软化,加调味,并撒上葱

材料:

中的一小半蚝

实践:

1。煮沸锅里的(我用牛奶罐煮牛奶,大约1/3的)。

2。把沥干的莴苣倒入锅中。

3,你可以在一分钟之内得到它,并且喜欢它很长时间,但是营养会丢失。

4。蚝

由于担心咸味,一点点被稍微倒了上来。

蚂蚁在健康蚂蚁上

材料:

魔芋线是随意的。不管怎样,卡路里趋于零。火鸡冷(鸡)也可用。4盎司约120克豆酱,约50克洋葱和半洋葱。

实践:

1。准备,切葱,切洋葱。

2。魔芋切丝沸一分钟就不用了。

3、在锅内加少许,炒豆沙。

4。土耳其的均匀炒至变色。

5。剁碎的洋葱片,炒均匀,不要炒太久,以保持洋葱酥脆的味道。

6。魔芋丝末,炒匀。

7。从锅里出来,撒上葱。这个市场只有大约200卡路里质有两个,三十克!放心吧!

凉丝鸡丝

主要材料:

,2木耳,15胡萝卜,1葱,1~2生姜,5片姜,2瓣大蒜,10ml,60ml新鲜,30ml,5g芝麻,一撮芝麻,一撮芫荽,一撮葱。

实践:

1。将冷放入锅中,加入葱姜酒,将鸡放入锅内,煮沸至沸腾,焖煮5~10分钟。

2。用筷子打开看看它们。烹调时,将它们捡起来放在盘子里,用保鲜膜覆盖,使其冷却。

三。胡萝卜

4。木耳可预先浸泡和洗涤,并长期用沸烫伤。剪丝绸。

5。如果鸡,用锤做一些软锤,把成丝。

6。大蒜去皮,挤成大蒜。加入三种长丝的混合物。然后加入调味料,60ml,鲜30ml,5g,搅拌均匀。

7。芝麻版:淋芝麻,撒上一串芝麻,点缀芫荽叶,葱

8。麻版:在芝麻片的基础上,倒入和香料。

(瓶):50g椒,5g胡椒,20g,芝麻,1g,拌匀,倒入腾腾的烟熏200~250g。是必要的!

在9点。桌子的末端。

双顶金针菇

主要材料:

400克Flammulina velutipes

配件

2片姜,1匙蚝,2,1/2,2,1匙香,1/2,3瓣大蒜,1节洋葱,一点鸡粉。

实践:

1。姜、蒜、葱切成Chengrong,切胡椒成小圆圈,金针菇成小,沸煮5分钟,直到切断,取出凉爽。

2。将洋葱、姜、蒜、胡椒粉放入底锅中爆炸后,加入和鸡粉炒匀至金针菇。

三。用蚝芝麻混合汁,均匀地浇在Flammulina velutipes上,然后,最后用葱装饰

低脂沙拉

材料:

胡萝卜1大或鸡50克玉米2豆子,2生姜2片生粉。

实践:

1。切Tintin,是一样的。然后把和小粉末加入中。

2。锅里的,少许,姜,姜,像食物,现在可以放酱,我的家人,所以不要放,然后把煎,直到变色,然后胡萝卜,炒,然后倒入豆子,煸炒,然后倒入玉米,加盖锅盖,A钕的所有材料变色,以及更多的味道,等等。加,炒,平底锅

纤维饮食

材料:

Brown rice,,荷玉,大米,绿色,红椒,胡椒胡椒,橄榄鸡和

实践:

1。糙米蒸了一会儿。

2。鸡都是熟的;鸡成丝的;准备好的、西兰可以先放,然后另一道、青椒等,就OK了。你可以放一点,不要太多,因为是后来添加的。

三。糙米放入熟食中;拌匀。

4。加入一匙橄榄胡椒胡椒,继续搅拌。完成。

普通豆腐

材料:

木薯(干)3扇1/2把3000,2,少许芝麻11匙葱3。

实践:

1。木犀用清浸泡切片,只做馅。两个或三个就够了。我曾经做过很多其他的

2。粉丝也提前用清洗净,切短

三。洗净

4。豆腐皮切成合适大小。这是根据你的需要而定的。

5。将卷心、粉丝和荔枝放在中间,撒上,加入少许

6。像一个春卷,折叠两边到中间,卷起。

7。扎葱

8。在表面撒一些,将锅蒸8-10分钟,然后在锅中倒入一些香

Flammulina velutipes煎

实践:

1。从金针菇中去掉1-2厘米的根,冲洗并浸泡在微咸中。

2、撒,放少许胡椒粉和,搅拌均匀。

3,把锅加,加入少许,下,煎成,放出来。

4,在锅里放少许,Flammulina velutipes,搅拌至软,加入煎

5、煸炒至2,拌匀,加,搅拌均匀,加入少许葱,离开锅。

提示:

1。金针菇浸泡在中,以消除可能的细菌和气味。

2,炒必须在大火中使用中少量的会使蓬松。

食用

实践:

1、将鲜菇和香菇洗净除去,每菇分成4块。将面筋切成两半,切碎葱

2、加入适量炒香洋葱,然后加入香菇和荔枝炒匀。

三。蘑菇稍稍软化后,拌入,均匀搅拌蚝

4、加入面筋和,待稍干后,加入,炒均匀,然后上

提示:

小蘑菇含有大自然的精华,是非常美味食物。各类香菇不仅味道鲜美、细嫩柔滑,而且营养丰富。它是一种高、低脂肪、健康食品。它富含必需氨基酸、矿物质、维生素和多,具有很强的保健作用规律食用能很好地协调人体对其他营养物质的吸收,从而提高食物营养效率。例如,菇富含维生素C,可改善病患者的免疫力,Flammulina velutipes能促进儿童脑和骨骼发育

西红柿炒西葫芦

实践:

1、将番茄底部用刀交叉,顶端用刀把去蒂,放入沸锅盖番茄,煮沸约一分钟左右,用皮肤切成小丁;

2、西葫芦切成约一厘米厚的片,然后切成两半,火锅,放入南瓜炸,炒至中等熟,沥出

3,用剩下的锅不放,放番茄和,炒到番茄变浑浊,加入西葫芦煮一段时间

实践:

1,把卷心洗净,用成条,放入沸锅中,等再次开始。

2、漂控制,放入中,然后倒入胡椒粉。

3, 1勺在小锅里烫,均匀撒在调味料上,同时倒入一匙(今天的宁化陈)~拌

提示:

1,不需要太多,足够的调味料可以倒足够;

2,凉爽也很好

蒜蓉小

主要原料:500克

赋形剂:1种植物

调料品:

适量的色拉,鸡精,1大蒜,,2匙蒸酱和1/2

实践:

1。蒜茸切末,蒸,加入少许和鸡精,放入一小碗果汁中。

2。将倒入小锅中,放入一些和鸡精,煮沸

三。芸苔素渗出液

4。在中加入一个小平底锅,加,放入莴苣和蒜粉,煎金酥脆,立即熄火。

5。把酱汁倒在中间的叶子上。

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