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晨起6大长寿习惯，做过一个也不错，你做了几个

时间：2018-11-13 11:21:28 来源：健康的秘密基地作者：长寿点击：

身体健康是长寿的前提，健康与我们每天的生活习惯、饮食习惯、生活环境等因素有一定的关系。我们都知道，早起、早睡对身体的健康有一定的好处，除此之外，养生方法还有很多，在生活中，我们经常忽视细节方面的保养。晨起的6个长寿习惯，做过一个也不错，2个以上会更好，你看看做了几个？

一、早上少赖床：赖床是不利于健康的，这由于人体经过一个夜晚的睡眠，肾脏会储存代谢的尿液，要是不及时去排尿，膀胱里的尿液会产生毒素，给肾脏造成负担。长期赖床，可能会导致膀胱炎从而引起肾炎，不利于健康，因此尽量改掉。

二、排便力度小：排便用力过大是便秘的出现，早晨排便当用力过大的过程中，会使腹内压力增大，容易引起痔疮、肛裂等症状。另外长期排便用力过大，可能会使血压指数上升，甚至导致心脑血管受损、出血。所以尽量预防便秘，排便力度适当。

三、晨起常运动：常做一些适当的运动，人体的五脏六腑都能得到很好的锻炼，能增强它们的运作机能，达到强身健体的作用。但是晨起的运动建议空腹，并根据个人情况，运动30分钟左右，有利于促进新陈代谢。

四、吃营养早餐：吃营养的早餐不仅能够补充夜间所消耗的能量，还可以使人更加精力充沛，吃营养的早餐能促进肠胃的蠕动，预防或减轻便秘，且有利于人的免疫力得到提高，起到长寿的养生，但是要注意早餐的荤素营养搭配。

五、起床较缓慢：由于人的睡姿会使身体的一些血液，流入头部，血压处于较低状态，早晨起床缓慢，起床有助于血液再次流经身体各处，使人体不易造成眩晕，使血压保持一个平稳的状态，这样更有利于身心健康，有助于长寿。

六、空腹喝温水；空腹喝温水是比较常见的习惯，不仅可以改善便秘，还能稀释尿液的浓度，在一定的程度上减轻肾脏的负担，并且可以给人体补充在睡眠过程中，所损失的水分。另外有利于减低脑部血液的浓度，使头脑更加清醒。

俗话说，“一日之计在于晨”，早上起来少赖床、用合适的力度排便、起床后做做运动、常吃营养早餐、起床速度不宜过快，早起喝杯温水等习惯更利于身体健康，晨起6大长寿习惯，做过一个也不错，2个以上会更好，你做了几个？另外，在生活中少抽烟、喝酒、熬夜，身体健康更长寿。

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